"내 마음은 지금 건강할까?"
안녕하세요. 저는 올해 20살이 된 건강한 블로거예요.
요즘 운동도 하고, 식단도 챙기고, 잠도 잘 자려고 노력하고 있어요.
그런데 어느 날 문득 이런 생각이 들었어요.
"내 몸은 괜찮은데… 내 마음은 과연 괜찮을까?"
이 질문은 저를 멈춰서게 만들었고,
그날부터 저는 '정신 건강'에 대해 진지하게 고민하게 되었어요.
정신 건강은 단순한 '기분' 문제가 아니에요
사람들은 종종 정신 건강을 “그냥 기분 문제”라고 생각해요.
하지만 제가 느낀 정신 건강은 기분을 포함해서 생각, 습관, 행동, 관계까지 전반적인 삶의 상태였어요.
마음이 지치면 아무리 맛있는 걸 먹어도 입맛이 없고,
가고 싶던 곳도 귀찮고, 누굴 만나도 금방 피곤해지더라고요.
정신 건강은 결국 삶의 질 전체에 영향을 주는 본질적인 건강이었던 거예요.
나는 왜 갑자기 감정 기복이 심해졌을까?
저는 요즘 감정의 기복이 심해졌다는 걸 자주 느껴요.
사소한 일에도 눈물이 나고, 괜히 외롭고, 누가 건드리지 않아도 불안해져요.
그럴 때는 제 자신에게 조용히 물어봐요.
“지금 무슨 생각이 계속 맴돌고 있지?”
이 작은 질문이 감정을 멈추게 하진 않지만,
그래도 조금씩 정리하게 도와주더라고요.
마음은 혼자서도 아플 수 있어요
몸이 아프면 약을 먹고 병원에 가잖아요.
그런데 마음이 아프면 우리는 그걸 무시하거나 "별일 아냐"라고 넘기기 쉬워요.
저도 그랬어요.
“이 정도는 누구나 겪는 거지”라고 넘기곤 했어요.
하지만 마음의 고통은 시간이 지난다고 자연스럽게 나아지는 게 아니더라고요.
그 아픔을 이해하고, 말하고, 표현할 수 있어야 조금씩 나아질 수 있어요.
마음이 아프면 몸도 따라 아파요
저는 스트레스를 받을 때마다 소화가 잘 안 되고 두통이 생겼어요.
처음엔 ‘몸이 안 좋은가?’ 싶었는데, 알고 보니 전부 마음에서 시작된 반응이었어요.
스트레스가 자율신경계를 자극하면
우리 몸은 평소처럼 기능하지 못하고, 무기력하거나 아프게 반응하거든요.
그래서 저는 이제 몸이 이상하면, 먼저 마음 상태를 점검해보려고 해요.
정신 건강은 혼자만의 문제가 아니에요
정신 건강이 좋지 않으면 가족이나 친구, 동료들과의 관계도 영향을 받아요.
괜히 날카로워지고, 짜증을 내고, 상처를 주기도 하고…
저는 그게 제 뜻이 아니라는 걸 알면서도, 후회할 때가 많았어요.
결국 내 정신 건강은 나만의 문제가 아니라, 내가 사랑하는 사람들의 삶에도 영향을 미치는 문제였던 거예요.
운동과 루틴은 마음을 다시 세워줘요
몸을 움직이면 생각도 달라진다는 말, 정말 맞는 것 같아요.
제가 요즘 제일 자주 하는 건 가벼운 스트레칭이랑 산책이에요.
햇빛을 조금만 쬐어도, 뭔가 마음이 환기되는 느낌이 들어요.
그리고 매일 비슷한 시간에 일어나고 자는 루틴을 만들었더니
하루 전체가 안정되고 마음도 덜 흔들리는 느낌이 들더라고요.
마음이 힘들 때는 누군가와 이야기해보세요
혼자서 감당하기 어려울 때가 있어요.
그럴 땐 저는 믿을 만한 친구에게 솔직하게 털어놓거나,
조용히 상담센터나 심리상담 앱을 찾아보기도 해요.
처음엔 용기가 필요했지만, 이야기하고 나면 마음이 한결 가벼워져요.
그게 위로든, 조언이든, 혹은 그냥 누군가의 ‘들어주는 귀’이든
연결은 우리 마음을 지탱해주는 큰 힘이 되어줘요.
나를 있는 그대로 받아들이는 연습
예전엔 항상 “더 열심히 해야 해”, “이러면 안 되지”라는 생각에 시달렸어요.
그런데 이제는 조금씩 ‘있는 그대로의 나’를 받아들이는 연습을 하고 있어요.
오늘 조금 게을러도 괜찮고, 울적해도 괜찮다고 말해줘요.
그게 정신 건강을 위한 가장 다정한 습관이라고 믿어요.
“지금 이 상태도 괜찮아”라고 스스로에게 말해주는 연습,
여러분도 한 번 해보셨으면 좋겠어요.
정신 건강을 챙기는 건, 결국 나를 사랑하는 일
저는 지금,
정신 건강을 지키는 모든 일이 결국 ‘나를 사랑하는 일’이라는 걸 알게 되었어요.
마음을 잘 돌보는 사람이 몸도 잘 돌보게 되고,
몸과 마음이 균형을 이루는 사람이 결국 행복해지는 것 같아요.
정신 건강을 챙기기 위해 거창한 걸 할 필요는 없어요.
조금 더 쉬고, 조금 더 들여다보고, 조금 더 말 걸어주기.
그 작은 습관들이 모이면 마음도, 삶도 건강해질 수 있어요.
여러분의 마음도 지금, 괜찮으신가요?
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