반응형 전체 글158 간 해독에 좋은 음식 간 해독에 좋은 음식이라고 하면 뭔가 “특별한 해독 주스” 같은 걸 떠올리기 쉬워요.그런데 현실에서는 간이 스스로 해독을 해내는 기관이라서, 특정 음식 하나로 간을 씻어내듯 바꾸기는 어려워요.대신 간이 해독 작업을 잘 하도록 “부담을 줄이고, 필요한 영양을 꾸준히 공급하는 식단”이 진짜 도움이 돼요.오늘은 제가 초보자분들도 바로 적용할 수 있게, 간 건강에 유리한 음식들을 카테고리별로 정리해드릴게요.먼저 간 해독이라는 말을 조금만 정리해볼게요.간은 알코올, 약물, 환경 독소, 음식 대사 과정에서 생기는 부산물 등을 처리하는 공장 같은 역할을 해요.이 과정에서 항산화 영양소, 단백질, 비타민과 미네랄이 필요하고요.또 간이 지방으로 무거워지거나 염증이 생기면 해독 효율도 떨어질 수 있어요.그래서 간 해독에 .. 2026. 2. 4. 지방간 예방법 지방간은 말 그대로 간에 지방이 과하게 쌓인 상태를 말해요.처음에는 증상이 거의 없어서 “나는 괜찮겠지” 하고 지나가기 쉬워요.그런데 방치하면 간염, 섬유화, 간경변처럼 더 큰 문제로 이어질 수 있어서 예방이 정말 중요해요.지방간은 크게 두 갈래로 나뉘어요.술을 자주 마셔서 생기는 알코올성 지방간이 있고요.술이 많지 않은데도 생기는 비알코올성 지방간이 있어요.요즘은 비알코올성 지방간이 특히 늘고 있는데, 식습관과 체중, 혈당, 콜레스테롤 같은 대사 문제가 핵심 원인이에요.간이 무서운 이유는 “참는 능력”이 너무 좋다는 점이에요.간은 웬만큼 손상돼도 조용히 버티다가, 어느 순간 피로감이나 소화불량, 복부 불편감 같은 신호로 나타나기도 해요.그래서 지방간 예방은 “증상 생기기 전”에 생활을 조정하는 게임이라.. 2026. 2. 2. 스트레스와 면역력 저하 스트레스를 받으면 괜히 목이 칼칼해지고 감기 기운이 오는 것 같을 때가 있어요.입술이 트거나 피부 트러블이 올라오기도 하고요.“요즘 왜 이렇게 잘 아프지” 싶을 때, 원인이 스트레스인 경우가 정말 많아요.오늘은 스트레스가 어떻게 면역력을 떨어뜨리는지, 그리고 초보자도 바로 할 수 있는 회복 방법까지 제가 쉽고 친절하게 정리해드릴게요.먼저 면역력은 “몸을 지키는 방어력”이라고 생각하시면 돼요.바이러스나 세균 같은 외부 침입자를 막고요.몸 안에서 생기는 염증을 조절하고요.상처가 나면 회복을 돕는 역할도 해요.그런데 스트레스가 심해지면 이 방어 시스템이 흔들릴 수 있어요.즉, 몸이 싸우고 회복하는 능력이 떨어질 수 있다는 뜻이에요.스트레스는 크게 두 종류가 있어요.짧게 확 올라왔다가 금방 내려가는 스트레스가 .. 2026. 1. 30. 수면과 면역의 관계 잠을 조금만 못 자도 다음 날 컨디션이 확 무너지는 경험 해보셨죠.목이 칼칼해지고 몸이 무겁고, 괜히 예민해지기도 해요.이럴 때 많은 분들이 “면역력이 떨어졌나 봐요”라고 말하시는데요.사실 수면과 면역은 정말 가까운 사이예요.오늘은 수면과 면역의 관계를 초보자도 쉽게 이해할 수 있게, 제가 차근차근 풀어드릴게요.면역력은 한마디로 “외부 침입자를 막고, 몸을 회복시키는 힘”이에요.바이러스나 세균 같은 나쁜 손님을 쫓아내는 것도 면역이고요.몸 안에서 생기는 염증을 적당히 조절하는 것도 면역이에요.그리고 이 면역 시스템이 제대로 돌아가려면 ‘정비 시간’이 필요한데, 그 정비 시간이 바로 수면이에요.잠자는 동안 우리 몸은 쉬기만 하는 게 아니에요.낮에 쓰고 지친 에너지를 다시 채우고, 손상된 조직을 수리하고, .. 2026. 1. 28. 이전 1 2 3 4 ··· 40 다음 반응형
