반응형 전체 글160 간 기능 지표 이해하기 간 건강을 이야기할 때 가장 먼저 듣게 되는 말이 “간수치가 높다”예요.그런데 간수치라는 말은 생각보다 범위가 넓고요.혈액검사 결과지에는 여러 가지 간 기능 지표가 함께 적혀 있어서 처음 보면 헷갈리기 쉬워요.오늘은 초보자도 검사지를 스스로 읽어볼 수 있도록, 간 기능 지표를 차근차근 풀어서 설명해드릴게요.우선 간은 “몸속 화학 공장” 같은 역할을 해요.음식으로 들어온 영양소를 가공하고 저장하고요.독성 물질을 해독하고요.담즙을 만들어 지방 소화를 돕고요.혈액 속 단백질을 만들고, 피가 잘 멎게 하는 응고 인자도 만들어줘요.그래서 간 기능 지표는 “간이 다쳤는지”, “담즙 흐름이 막혔는지”, “단백질 생산 능력이 괜찮은지”, “해독 기능이 잘 되는지” 같은 여러 방향을 함께 보는 거예요.검사지에서 가장 유.. 2026. 2. 9. 음주 후 간 회복법 술 마신 다음 날 “간을 빨리 회복시키는 방법”을 찾는 분들이 정말 많아요.저도 상담을 하다 보면 해장음식이나 간에 좋다는 보조제부터 떠올리시는 경우가 많더라고요.그런데 간 회복은 한 번에 확 좋아지는 마법이 아니라, 술로 늘어난 부담을 줄이고 회복 환경을 만들어주는 과정이에요.오늘은 초보자분들도 바로 실천할 수 있도록, 술 마신 뒤 간 회복 방법을 현실적으로 정리해드릴게요.먼저 꼭 짚고 넘어갈 게 있어요.술을 마시면 알코올이 간에서 분해되면서 몸에 부담이 되는 물질이 생겨요.이 과정을 처리하느라 간은 밤새 야근을 하게 되고요.그래서 다음 날 피로, 두통, 메스꺼움, 속쓰림, 집중력 저하 같은 숙취 증상이 나타날 수 있어요.여기서 핵심은 “간을 더 혹사시키지 않기”예요.그럼 술 마신 다음 날, 무엇부터 .. 2026. 2. 6. 간 해독에 좋은 음식 간 해독에 좋은 음식이라고 하면 뭔가 “특별한 해독 주스” 같은 걸 떠올리기 쉬워요.그런데 현실에서는 간이 스스로 해독을 해내는 기관이라서, 특정 음식 하나로 간을 씻어내듯 바꾸기는 어려워요.대신 간이 해독 작업을 잘 하도록 “부담을 줄이고, 필요한 영양을 꾸준히 공급하는 식단”이 진짜 도움이 돼요.오늘은 제가 초보자분들도 바로 적용할 수 있게, 간 건강에 유리한 음식들을 카테고리별로 정리해드릴게요.먼저 간 해독이라는 말을 조금만 정리해볼게요.간은 알코올, 약물, 환경 독소, 음식 대사 과정에서 생기는 부산물 등을 처리하는 공장 같은 역할을 해요.이 과정에서 항산화 영양소, 단백질, 비타민과 미네랄이 필요하고요.또 간이 지방으로 무거워지거나 염증이 생기면 해독 효율도 떨어질 수 있어요.그래서 간 해독에 .. 2026. 2. 4. 지방간 예방법 지방간은 말 그대로 간에 지방이 과하게 쌓인 상태를 말해요.처음에는 증상이 거의 없어서 “나는 괜찮겠지” 하고 지나가기 쉬워요.그런데 방치하면 간염, 섬유화, 간경변처럼 더 큰 문제로 이어질 수 있어서 예방이 정말 중요해요.지방간은 크게 두 갈래로 나뉘어요.술을 자주 마셔서 생기는 알코올성 지방간이 있고요.술이 많지 않은데도 생기는 비알코올성 지방간이 있어요.요즘은 비알코올성 지방간이 특히 늘고 있는데, 식습관과 체중, 혈당, 콜레스테롤 같은 대사 문제가 핵심 원인이에요.간이 무서운 이유는 “참는 능력”이 너무 좋다는 점이에요.간은 웬만큼 손상돼도 조용히 버티다가, 어느 순간 피로감이나 소화불량, 복부 불편감 같은 신호로 나타나기도 해요.그래서 지방간 예방은 “증상 생기기 전”에 생활을 조정하는 게임이라.. 2026. 2. 2. 이전 1 2 3 4 ··· 40 다음 반응형
