안녕하세요.
20년 넘게 건강 블로그를 운영하고 있는 건강지기입니다.
오늘은 정말 많은 분들이 공감하실 만한 피부 고민,
바로 ‘여드름’에 대해서 이야기해보려고 해요.
특히 요즘같이 스트레스 많고
생활이 불규칙한 시대에는
여드름이 단순한 피부 문제가 아니라
정신 건강에도 영향을 주는 요소로 작용하고 있거든요.
그래서 이 글에서는
여드름이 생기는 이유부터
그걸 어떻게 완화할 수 있을지까지
하나하나 정리해서 알려드릴게요.
‘저도 여드름 때문에 너무 스트레스예요.’
하셨던 분들,
끝까지 읽어보시면 마음이 조금 편해지실 수도 있어요.
그럼 시작해볼게요.
1. 여드름이란 무엇인가요?
여드름은 의학적으로는 '여드름성 피부염'이라고 불러요.
피지선이 많은 부위,
예를 들어 얼굴, 이마, 턱, 등, 가슴 등에 주로 생기죠.
여드름은 그냥 겉으로 보기엔 뾰루지처럼 보이지만
피지선이 막혀서 생기는 염증이에요.
우리 피부에는 피지를 분비하는 ‘피지샘’이 있고
이 피지가 모공을 통해 밖으로 나가야 하는데요.
모공이 막히거나,
피지가 너무 많거나,
세균이 번식하면
그 안에서 염증이 생기고
그게 바로 여드름이 되는 거예요.
2. 여드름의 종류도 여러 가지예요
여드름이라고 다 같은 여드름은 아니에요.
종류에 따라 원인도 조금씩 달라요.
✔ 화이트헤드
작고 하얗게 솟아오른 형태예요.
피지가 피부 속에 갇혀 있는 상태예요.
✔ 블랙헤드
모공이 열려 있고,
그 안의 피지가 산화돼서 까맣게 보이는 형태예요.
✔ 염증성 여드름
빨갛고, 누르면 아픈 여드름이에요.
세균이 번식해서 염증이 생긴 상태죠.
✔ 농포성 여드름
고름이 차 있고,
터지면 흉터가 생기기 쉬운 여드름이에요.
✔ 결절성낭종성 여드름
피부 깊은 곳에 딱딱한 덩어리처럼 잡히고,
흉터가 심하게 남을 수 있는 형태예요.
피부과 치료가 꼭 필요해요.
3. 여드름이 생기는 대표적인 원인들
그럼 왜 이런 여드름이 생기는 걸까요?
원인은 정말 다양해요.
✔ 첫째, 호르몬 변화
사춘기, 생리 전, 스트레스 상황 등
호르몬의 변화가 있으면 피지 분비가 늘어나요.
특히 남성 호르몬이 증가할수록 여드름이 더 잘 생기죠.
✔ 둘째, 스트레스
스트레스를 받으면 코르티솔이라는 스트레스 호르몬이 나와요.
이게 피지 분비를 촉진하고
면역력을 떨어뜨려서
피부 트러블이 심해질 수 있어요.
✔ 셋째, 수면 부족과 불규칙한 생활
밤에 피부가 회복을 해야 하는데
잠을 제대로 못 자면 회복이 안 돼요.
그 결과로 피부가 예민해지고 여드름이 생기기 쉬워요.
✔ 넷째, 잘못된 식습관
기름진 음식, 설탕이 많은 간식,
우유나 유제품도 여드름을 악화시킬 수 있어요.
✔ 다섯째, 화장품 사용
피부에 맞지 않는 화장품이나
모공을 막는 성분이 들어간 제품을 사용하면
여드름이 더 심해질 수 있어요.
✔ 여섯째, 유전적인 요인
부모님 중에 여드름이 심했던 분이 있다면
나도 여드름이 쉽게 생길 수 있어요.
4. 정신 건강과 여드름의 연관성
이 부분이 요즘 특히 주목받고 있어요.
여드름이 단순히 외모 문제로 끝나는 게 아니라
자존감, 불안감, 우울감과도 연결될 수 있다는 거예요.
특히 얼굴에 여드름이 자꾸 생기면
사람들 앞에 나가기가 싫어지고
사진 찍을 때도 부담되고
자연스럽게 사회적인 활동을 줄이게 돼요.
그러다 보면
‘나는 왜 이렇게 피부가 안 좋을까?’
‘다들 날 못생겼다고 생각할 것 같아.’
이런 생각이 자꾸 들게 되죠.
그게 반복되면
자존감이 낮아지고,
심하면 대인기피나 우울 증상으로도 이어질 수 있어요.
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