반응형 건조눈1 눈에 좋은 영양소 눈 건강, 무엇을 먹어야 좋을지 헷갈리셨죠.저도 상담할 때 “딱 이것만 드세요”라고 말하기보다, 과학적으로 도움되는 영양소를 생활 속 식사에 자연스럽게 넣는 방법을 먼저 알려드려요.오늘은 눈에 좋은 핵심 영양소와 음식, 보충제 선택 팁, 상황별 식단 적용법까지 한 번에 정리해 드릴게요.먼저 큰 그림부터 볼게요.눈은 ‘각막–눈물층–수정체–망막(특히 황반)’으로 크게 나눠 보실 수 있어요.건조감은 눈물층·눈꺼풀의 기름샘과 관련이 크고, 눈부심과 초점 조절은 수정체·동공 반응, 선명한 중심 시력은 황반이 좌우합니다.그래서 “눈에 좋은 영양소”라고 해도 표적이 달라요.건조감에 도움 되는 것, 빛·산화 스트레스에 대응하는 것, 황반 색소를 보강하는 것처럼 목적이 나뉩니다.이제 영양소별로 핵심만 콕 집어 볼게요.#.. 2025. 11. 12. 이전 1 다음 반응형
