반응형 골다공증예방2 골다공증 예방 운동 안녕하세요건강한 일상을 함께 만들어가는 20년차 건강 블로거입니다혹시 이런 이야기 들어보신 적 있으신가요?“뼈는 젊을 때 잘 챙겨야 늙어서도 버틴다”네, 정말 맞는 말이에요특히 여성분들은 폐경 이후급격하게 뼈 건강이 나빠질 수 있어서더욱 조심하셔야 해요그런데 걱정만 할 게 아니라미리미리 운동으로 예방할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 골다공증을 예방할 수 있는 운동에 대해하나하나 쉽게 풀어서 알려드릴게요 골다공증이 뭐예요?골다공증은 쉽게 말해서뼈가 구멍이 숭숭 뚫린 상태예요원래 우리 뼈는 단단하면서도 속은 치밀한 구조로 돼 있어요그런데 나이가 들거나호르몬 변화, 영양 부족, 운동 부족 등으로 인해뼈의 밀도가 줄어들면 약해지고 쉽게 부러질 수 있어요이게 바로 골다공증이에요특히 고관절이나 척추.. 2025. 7. 9. 비타민 D 결핍 증상과 해결법 안녕하세요.건강한 하루 보내고 계신가요?요즘 건강 관리에 관심 있는 분들이 정말 많아졌는데요,그 중에서도 요즘 특히 많이들 궁금해하시는 영양소가 있어요.바로 ‘비타민 D’예요.사실 저도 예전엔 ‘햇빛 받으면 생기는 거 아니야?’ 정도로만 알고 있었는데요,조금만 공부해보니 비타민 D는 우리 몸에 정말 꼭 필요한 필수 비타민이더라고요.그런데 문제는,비타민 D가 결핍된 사람이 생각보다 너무 많다는 거예요.그래서 오늘은 여러분과 함께비타민 D가 부족할 때 나타나는 증상들,그리고 그걸 어떻게 해결하면 좋은지하나씩 천천히 풀어보려고 해요. 1. 비타민 D, 도대체 어떤 역할을 할까요?먼저 비타민 D가 뭘 하는 녀석인지부터 간단하게 알아볼게요.비타민 D는 우리 몸의 칼슘 흡수를 도와주는 영양소예요.즉, 뼈와 .. 2025. 6. 25. 이전 1 다음 반응형