반응형 과일채소먹기1 다양한 색깔의 과일과 채소 먹기 건강을 위한 컬러풀한 식단안녕하세요. 건강한 식습관을 전해드리는 블로거예요.오늘은 ‘다양한 색깔의 과일과 채소 먹기’에 대해 이야기해볼게요.알록달록한 과일과 채소를 골고루 먹는 게 건강에 얼마나 좋은지 알고 계신가요?각 색깔마다 포함된 영양소가 다르고, 우리 몸에 주는 이점도 다양해요.그럼 색깔별로 어떤 영양소가 있고, 어떤 음식이 있는지 함께 알아볼까요?1. 빨간색 과일과 채소 – 강력한 항산화 효과빨간색 과일과 채소에는 ‘리코펜’과 ‘안토시아닌’ 같은 강력한 항산화 성분이 포함되어 있어요.이 성분들은 심혈관 건강을 돕고, 노화 방지에도 효과적이에요. 대표적인 빨간색 과일과 채소 토마토: 리코펜이 풍부해서 피부 건강과 심장 건강에 좋아요. 딸기: 비타민 C가 많아 면역력 강화에 도움을 줘요. 사과(빨간.. 2025. 4. 2. 이전 1 다음 반응형
