반응형 근감소증예방1 중장년층을 위한 근력운동 안녕하세요혹시 이런 생각 해보신 적 있으신가요?“요즘 근력이 예전 같지 않아요”“조금만 움직여도 쉽게 피곤해요”“계단 오를 때 무릎이 시큰해요”네, 나이가 들수록 자연스럽게 생기는 변화예요하지만 그 변화를 ‘그냥 두면’더 큰 문제로 이어질 수 있다는 거, 알고 계셨나요?오늘은 바로 그 변화에적극적으로 대응할 수 있는 방법,중장년층 근력운동에 대해 이야기해보려고 해요 중장년층에게 근력운동이 꼭 필요한 이유사람은 30세 이후부터근육량이 매년 약 1%씩 줄어든다고 해요특히 50대 이후에는근육 손실 속도가 더 빨라지고근력도 약해지기 시작해요이걸 근감소증(사르코페니아)라고 부르는데요이 증상이 심해지면걷는 속도도 느려지고균형 감각이 떨어져서낙상의 위험도 커지고요면역력, 대사 기능, 혈당 조절력까지 약해질 수.. 2025. 7. 11. 이전 1 다음 반응형