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눈건강4

노안 예방 습관 스마트폰 글자가 점점 작아 보이고, 팔을 자꾸 멀리 뻗게 되는 느낌이 드셨나요.대부분 40대 전후로 시작되는 노안은 누구에게나 찾아오는 ‘정상적인 변화’예요.완전히 막을 수는 없지만, 생활 습관만 잘 관리해도 시작 시점을 늦추고 불편함을 크게 줄일 수 있어요.오늘은 초보자분들도 바로 실천 가능한 “노안 예방 습관”을 한 번에 정리해 드릴게요. 노안, 정확히 뭐가 변하나요노안은 수정체가 딱딱해지고, 수정체 모양을 바꾸는 모양체 근육의 조절력이 떨어져 가까운 거리에 초점을 맞추기 어려워지는 상태를 말해요.글자가 번지거나, 가까운 것을 오래 보면 두통·눈피로가 심해지고, 밝은 곳에서는 조금 낫고 어두운 곳에서는 유독 힘들어져요.이건 질병이라기보다 ‘노화에 따른 굴절 조절력 감소’라서 누구나 겪게 .. 2025. 9. 26.
눈 건조증 예방 스마트폰, 에어컨, 마스크 생활이 길어지면서 “눈이 뻑뻑하고 모래알 굴러가는 느낌”을 호소하시는 분들이 정말 많아요.오늘은 초보자분들도 바로 실천할 수 있는 ‘눈 건조증(안구건조증) 예방’ 루틴을 A부터 Z까지 정리해 드릴게요.핵심은 비싸고 복잡한 치료보다 “생활 환경 + 습관”이에요. 눈 건조증, 왜 생기나요눈 표면은 ‘물층·기름층·점액층’이 섞여 있는 눈물막으로 보호돼요.이 중 하나라도 균형이 깨지면 증발이 빨라지고 표면이 거칠어져 건조감, 따가움, 뿌옇게 보임이 생겨요.주요 원인은 다음과 같아요.* 깜박임 감소: 화면 몰입, 운전, 독서 때 깜박임이 급격히 줄어요.* 건조한 공기: 에어컨, 히터, 선풍기 직바람, 장시간 마스크로 인한 위로 새는 호흡.* 눈꺼풀 기름샘(마이봄샘) 기능 저.. 2025. 9. 24.
블루라이트 차단 방법 다들 스마트폰, 모니터, LED 조명 없이 하루를 보내기 어려우시죠.그렇다 보니 “블루라이트가 눈에 정말 해롭나요?”, “차단 안경 사야 하나요?” 같은 질문을 많이들 주세요.오늘은 초보자분들도 바로 실천하실 수 있도록, 블루라이트의 개념부터 안전하고 효과적인 차단·관리 방법까지 쫙 정리해 드릴게요.제 목표는 과장 없이, 근거에 기반해 “무엇을 하면 눈이 편해지는지”를 구체적으로 알려드리는 거예요. 블루라이트, 정확히 뭐예요?블루라이트는 가시광선 중 파장이 짧고 에너지가 상대적으로 높은 푸른빛(대략 400 ~500nm)을 말해요.태양빛에 자연스럽게 포함돼 있고, LED 조명과 스마트폰·모니터·태블릿 같은 디스플레이에서도 많이 나옵니다.낮에는 각성을 돕고 기분·집중력에 도움을 주지만, 밤에는 과.. 2025. 9. 22.
눈 검사 받기 시력을 지키는 가장 쉬운 방법, 정기적인 눈 검사 받으셨나요?안녕하세요20년 동안 건강 이야기를 전해드리고 있는 블로거입니다오늘은 많은 분들이 “나중에 해야지” 하면서자꾸 미루는 건강관리 중 하나, 바로 눈 검사에 대해서 이야기해보려고 해요사실 눈은요,한 번 나빠지기 시작하면 되돌리기 정말 어렵고심지어 실명까지 이어질 수 있는 무서운 질환들도 많아요그런데도눈에 이상이 생기기 전까진 대부분 방치하는 경향이 크더라고요저는 그래서 오늘“눈 검사, 왜 꼭 받아야 하는지”그리고 “언제, 어디서, 어떤 검사를 받아야 하는지”아주 쉽게 알려드리려고 합니다자, 그럼 지금부터 눈 건강 지키는 첫걸음,정기적인 눈 검사에 대해 함께 알아보실까요? 1. 눈 검사, 왜 꼭 필요할까요?눈 검사는 단순히 시력이 얼마나 나쁘.. 2025. 5. 9.
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