장내 유익균 늘리는 방법, 건강은 장에서 시작돼요
안녕하세요. 그동안 수많은 독자분들이 공통적으로 물어보셨던 주제가 있어요. 바로 “장 건강을 어떻게 지킬 수 있을까요?”라는 질문이에요.저 역시 과거에 소화 불량과 장 트러블로 꽤 고생한 적이 있었어요. 그런데 식습관과 생활습관을 바꾸고, 유익균을 늘리는 데 신경을 쓰면서부터 몸이 눈에 띄게 달라졌습니다. 오늘은 저처럼 장 건강에 관심이 있는 분들을 위해, 장내 유익균을 늘리는 방법을 아주 쉽게 풀어드리려고 해요. 1. 장내 유익균이 중요한 이유사람의 장에는 수많은 세균이 살고 있어요. 이 균들은 크게 유익균, 유해균, 중간균으로 나뉘는데요, 이 중 유익균이 많을수록 장 건강이 좋아지고, 면역력까지 올라간다고 해요. 유익균: 소화를 돕고, 면역력을 높이며, 염증을 줄여줘요. 대표적으로 비피더스균,..
2025. 8. 27.
생체리듬과 건강, 내 몸의 시계를 다시 맞추는 법
안녕하세요오늘은 우리가 일상에서 무심코 지나치기 쉬운하지만 건강을 정말 크게 좌우하는 ‘생체리듬’에 대해 이야기해보려고 해요저도 예전엔 밤낮이 바뀐 채 살아가면서왜 이렇게 자도 피곤한지, 밥맛도 없고 기분도 들쭉날쭉한지 몰랐어요근데 생체리듬이라는 말을 알게 되고조금씩 리듬을 되돌리기 시작했더니 정말 많은 게 바뀌었어요수면, 식사, 기분, 에너지, 심지어 면역력까지요오늘은 여러분께내 몸의 리듬을 다시 찾는 방법,즉 생체리듬 관리법에 대해 차근차근 알려드릴게요 생체리듬이 뭐예요?생체리듬은 영어로 Circadian Rhythm이라고 해요한마디로 말하면 몸속에 있는 ‘시간표’예요우리 몸은 ‘몇 시쯤 자야 하고, 몇 시쯤 밥 먹고, 언제 활발하게 움직이고, 언제 쉬어야 하는지’를스스로 인지하고 조절하려는 본..
2025. 6. 4.
