반응형 변비예방2 변비 예방을 위한 식습관 안녕하세요, 오늘은 많은 분들이 은근히 고민하고 계신 변비 예방에 좋은 식습관에 대해 이야기해 보려고 해요. 사실 변비는 단순히 ‘배변이 잘 안 되는 것’으로만 생각하기 쉽지만, 장 건강과 전신 건강 모두와 연결된 중요한 문제예요. 저도 건강 블로그를 운영하면서 수많은 분들의 사연을 들었는데요,“며칠 동안 화장실을 못 가서 힘들어요”, “자주 배가 더부룩하고 속이 불편해요” 같은 이야기가 정말 많았어요.그런데 좋은 소식은, 식습관만 조금 바꿔도 변비를 충분히 예방하고 개선할 수 있다는 거예요. 약을 쓰지 않고도 매일매일 속이 편안해지는 방법, 지금부터 차근차근 알려드릴게요. 1. 수분 섭취를 충분히 하기변비 예방에서 가장 먼저 떠올려야 하는 게 바로 물이에요. 장 속에 있는 변이 부드럽게 배출되.. 2025. 8. 18. 장 건강에 좋은 식이섬유 식품 안녕하세요오늘은 ‘장 건강’에 관심 있는 분들께정말 유익한 주제 하나 들고 왔어요바로 “식이섬유가 풍부한 장 건강 식품” 에 대한 이야기예요혹시 요즘 속이 더부룩하고변비나 설사 자주 반복되시나요?아무 이유 없이 피곤하고입냄새, 피부 트러블까지 자주 생기신다면그건 혹시 장 건강에 빨간불이 들어온 건 아닐까요?우리 몸의 면역세포 70%가장에 모여 있다는 말, 들어보셨을 거예요장이 건강해야 소화도 잘 되고피부도 맑아지고면역력도 올라가요그 중심에 있는 게 바로 식이섬유예요자, 그럼 지금부터식이섬유가 뭔지, 왜 중요한지그리고 어떤 식품을 먹어야 하는지하나하나 같이 알아보실까요? 식이섬유가 뭐예요?식이섬유는우리 몸에서 소화되진 않지만장 속을 ‘청소’해주는 역할을 하는 영양소예요쉽게 말하면‘소화는 안 되지만.. 2025. 6. 20. 이전 1 다음 반응형
