반응형 생활관리2 스트레스와 면역력 저하 스트레스를 받으면 괜히 목이 칼칼해지고 감기 기운이 오는 것 같을 때가 있어요.입술이 트거나 피부 트러블이 올라오기도 하고요.“요즘 왜 이렇게 잘 아프지” 싶을 때, 원인이 스트레스인 경우가 정말 많아요.오늘은 스트레스가 어떻게 면역력을 떨어뜨리는지, 그리고 초보자도 바로 할 수 있는 회복 방법까지 제가 쉽고 친절하게 정리해드릴게요.먼저 면역력은 “몸을 지키는 방어력”이라고 생각하시면 돼요.바이러스나 세균 같은 외부 침입자를 막고요.몸 안에서 생기는 염증을 조절하고요.상처가 나면 회복을 돕는 역할도 해요.그런데 스트레스가 심해지면 이 방어 시스템이 흔들릴 수 있어요.즉, 몸이 싸우고 회복하는 능력이 떨어질 수 있다는 뜻이에요.스트레스는 크게 두 종류가 있어요.짧게 확 올라왔다가 금방 내려가는 스트레스가 .. 2026. 1. 30. 수면과 면역의 관계 잠을 조금만 못 자도 다음 날 컨디션이 확 무너지는 경험 해보셨죠.목이 칼칼해지고 몸이 무겁고, 괜히 예민해지기도 해요.이럴 때 많은 분들이 “면역력이 떨어졌나 봐요”라고 말하시는데요.사실 수면과 면역은 정말 가까운 사이예요.오늘은 수면과 면역의 관계를 초보자도 쉽게 이해할 수 있게, 제가 차근차근 풀어드릴게요.면역력은 한마디로 “외부 침입자를 막고, 몸을 회복시키는 힘”이에요.바이러스나 세균 같은 나쁜 손님을 쫓아내는 것도 면역이고요.몸 안에서 생기는 염증을 적당히 조절하는 것도 면역이에요.그리고 이 면역 시스템이 제대로 돌아가려면 ‘정비 시간’이 필요한데, 그 정비 시간이 바로 수면이에요.잠자는 동안 우리 몸은 쉬기만 하는 게 아니에요.낮에 쓰고 지친 에너지를 다시 채우고, 손상된 조직을 수리하고, .. 2026. 1. 28. 이전 1 다음 반응형
