반응형 수면위생2 여성호르몬과 감정 기복 안녕하세요.오늘은 여성호르몬과 감정 기복을 초보자도 이해하기 쉽게 풀어볼게요.“왜 어떤 날은 괜히 예민하고, 어떤 날은 마음이 말랑해질까”를 호르몬의 언어로 설명드리겠습니다. 1) 호르몬과 감정, 한 줄 핵심.에스트로겐과 프로게스테론은 뇌의 신경전달물질과 맞물려 감정의 볼륨과 톤을 조절해요.특히 에스트로겐은 세로토닌·도파민 시스템과 상호작용하고, 프로게스테론 대사물질(알로프레그난올론)은 GABA 수용체에 작용해 진정 또는 역설적 불안을 유발할 수 있어요. 2) 생리주기별 감정 흐름 간단 지도로 보기.여포기(생리 직후)에는 에스트로겐이 서서히 올라 기분 안정과 동기 상승을 느끼는 분이 많아요.배란 전후에는 에너지감이 좋아지지만 예민함이 동반될 수 있어요.황체기에는 프로게스테론과 그 .. 2025. 9. 8. 수면 위생 개선 팁 안녕하세요.건강한 일상을 지키는 데 도움이 되고 싶은건강 블로거입니다.오늘은 정말 많은 분들이 궁금해하시는 주제,바로 “수면 위생(Sleep Hygiene)”에 대해 이야기해보려고 해요.혹시 요즘 이런 고민 있으시진 않으신가요?“잠을 자도 피곤하다.”“잠들기가 너무 어렵다.”“자꾸 새벽에 깨서 다시 잠이 안 온다.”저도 예전에 그랬어요.그러다 우연히 ‘수면 위생’이라는 개념을 알게 됐고,생활 습관을 조금만 바꿨을 뿐인데잠자는 질이 완전히 달라지더라고요.그럼 지금부터'수면 위생이란 무엇이고,어떻게 하면 더 잘 잘 수 있을까?'하나씩 쉽게 알려드릴게요. 수면 위생(Sleep Hygiene)이란?수면 위생이라는 건요,말 그대로 ‘잠과 관련된 생활 습관을 위생적으로 정리하는 것’이에요.단순히 침대에 누워 자.. 2025. 5. 28. 이전 1 다음 반응형
