반응형 스트레칭3 골다공증 예방 운동 안녕하세요건강한 일상을 함께 만들어가는 20년차 건강 블로거입니다혹시 이런 이야기 들어보신 적 있으신가요?“뼈는 젊을 때 잘 챙겨야 늙어서도 버틴다”네, 정말 맞는 말이에요특히 여성분들은 폐경 이후급격하게 뼈 건강이 나빠질 수 있어서더욱 조심하셔야 해요그런데 걱정만 할 게 아니라미리미리 운동으로 예방할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 골다공증을 예방할 수 있는 운동에 대해하나하나 쉽게 풀어서 알려드릴게요 골다공증이 뭐예요?골다공증은 쉽게 말해서뼈가 구멍이 숭숭 뚫린 상태예요원래 우리 뼈는 단단하면서도 속은 치밀한 구조로 돼 있어요그런데 나이가 들거나호르몬 변화, 영양 부족, 운동 부족 등으로 인해뼈의 밀도가 줄어들면 약해지고 쉽게 부러질 수 있어요이게 바로 골다공증이에요특히 고관절이나 척추.. 2025. 7. 9. 아침 루틴 만들기 안녕하세요.건강한 일상 습관을 함께 나누고 싶은 건강 블로거입니다. 혹시 요즘 이런 생각 드신 적 있으세요?“하루가 너무 정신없고, 늘 피곤한 것 같아요.”“아침부터 뭔가 엉망이라 하루 종일 기분이 처져요.”이런 느낌, 저도 한동안 정말 많이 겪었어요.그런데요, 어느 날 문득‘하루의 시작을 바꿔보면 어떨까?’ 하는 생각이 들었어요.그때부터 하나씩아침 루틴을 만들어 보기 시작했는데요,놀랍게도 정말 많은 것들이 달라지기 시작했어요.오늘은 제가 직접 실천하고 효과를 봤던건강한 아침 루틴 만들기 방법을하나하나 차근히 소개해드릴게요. 왜 아침 루틴이 중요한가요?아침은 하루의 방향을 정하는 나침반 같아요.아침을 바쁘고 정신없이 시작하면온종일 뒤따라가는 기분이 들어요.반대로차분하고 자기만의 루틴으로 하루를 시.. 2025. 5. 30. 스트레칭으로 하루 시작하기 아침 스트레칭으로 활기찬 하루 시작하기아침은 새로운 하루를 여는 중요한 시간입니다. 그 시작을 어떻게 하느냐에 따라 하루의 기분과 생산성이 크게 좌우될 수 있습니다. 많은 사람들이 일어나자마자 스마트폰을 확인하거나 커피를 찾기 바쁘지만, 몸과 마음의 건강을 생각한다면 아침 스트레칭이야말로 최고의 선택입니다. 이번 글에서는 아침 스트레칭이 왜 중요한지, 어떤 효과를 가져오는지, 그리고 실천하기 쉬운 스트레칭 방법까지 상세히 알아보겠습니다.1. 왜 아침 스트레칭을 해야 할까요?1) 혈액 순환을 활성화하여 몸을 깨우기잠을 자는 동안 신체는 거의 움직이지 않아 혈액 순환이 느려집니다. 이로 인해 근육과 관절이 뻣뻣해지고 몸이 무겁게 느껴질 수 있습니다. 아침 스트레칭은 이러한 상태를 해소하는 데 도움을 줍니다... 2025. 1. 9. 이전 1 다음 반응형
