반응형 식습관개선3 위산 역류 관리 팁 안녕하세요, 오늘은 많은 분들이 관심을 가지시는 위장 건강에 대해 이야기해보려고 해요. 사실 위와 장은 우리가 먹는 음식부터 소화, 영양 흡수, 배출까지 모든 과정을 담당하는 중요한 기관이에요. 그런데 바쁜 생활 속에서 식습관이나 생활습관이 흐트러지면, 가장 먼저 신호를 보내는 곳이 바로 위장이에요.저도 건강 블로그를 운영하면서 수많은 분들이 “속이 더부룩해요”, “소화가 잘 안 돼요”, “자주 설사나 변비가 생겨요” 같은 고민을 말씀하시는 걸 봤어요. 그런데 좋은 소식은, 조금만 생활습관을 바꿔도 위장 건강은 충분히 회복할 수 있다는 거예요. 지금부터 위장을 튼튼하게 지킬 수 있는 구체적인 습관들을 알려드릴게요. 1. 규칙적인 식사 습관 만들기위장은 일정한 리듬을 좋아해요. 불규칙하게 먹거나 늦.. 2025. 8. 20. 백세시대 건강 수명 늘리기 안녕하세요, 여러분. 저도 요즘 들어 '건강하게 오래 사는 삶'에 대해 진지하게 생각하게 되었어요.그동안은 “젊으니까 괜찮겠지”라는 생각으로 살아왔는데,주변에서 병원 가는 친구들, 소화 안 된다는 얘기, 갑작스러운 탈모 같은 걸 보면 남 얘기 같지가 않더라고요.그래서 최근에는 단순히 오래 사는 ‘수명’이 아니라,‘건강하게 오래 사는 건강 수명’을 어떻게 늘릴 수 있을까? 이걸 고민하게 되었어요.오늘은 그동안 제가 책이나 다큐, 전문가 인터뷰 등을 통해 알게 된건강 수명을 늘리는 실천 가능한 팁들을 여러분과 공유해보려고 해요. 1. 건강 수명이란 무엇일까요?먼저 용어부터 간단히 정리할게요.우리가 흔히 말하는 ‘평균 수명’은 그저 살아 있는 연수를 말해요.하지만 건강 수명은 질병 없이 건강하게 생.. 2025. 8. 13. 콜레스테롤 수치 확인하기 안녕하세요오늘은 우리 몸 건강의 조용한 경고음,바로 콜레스테롤 수치에 대해 이야기해보려고 해요사실 많은 분들이 "콜레스테롤" 하면무조건 나쁜 거라고 생각하시는데요꼭 그렇지는 않답니다그래서 오늘은 콜레스테롤이 뭔지 왜 체크해야 하는지 어떻게 관리해야 하는지 이 모든 걸 쉽고 편하게 정리해드릴게요 콜레스테롤이 뭐예요?콜레스테롤은 지방 성분의 일종으로우리 몸에 꼭 필요한 물질이에요호르몬을 만들고세포막을 구성하고비타민 D를 생성하는 데 꼭 필요하죠그런데 이게 과하면 문제가 되는 것이에요 콜레스테롤의 종류, 알고 계세요?콜레스테롤은 크게 두 가지로 나뉘어요1. LDL (저밀도 지단백) – 흔히 말하는 '나쁜 콜레스테롤' → 혈관에 쌓여서 동맥경화를 유발할 수 있어요2. HDL (고밀도 지단백).. 2025. 5. 23. 이전 1 다음 반응형
