근육량 유지 전략
남성 건강, 어디서부터 시작해야 할지 막막하시죠.저는 초보자분들도 바로 따라 할 수 있는 기본기를 정리해 드릴게요.핵심은 꾸준함과 체크리스트예요.복잡한 의학용어보다 생활에 바로 쓰이는 팁 위주로 풀어보겠습니다. 남성 건강의 큰 그림을 먼저 잡아요.남성에게 특히 중요한 영역은 심혈관, 대사 건강(체지방·혈당·지질), 전립선·비뇨기, 성기능·호르몬, 정신건강, 근골격계예요.이 여섯 축이 균형을 이루면 컨디션이 안정되고, 질환 위험도 낮아져요.각 영역을 한 줄로 요약하면 이렇습니다.심혈관은 혈압·심장·혈관을 튼튼하게 관리하는 것, 대사는 배 둘레와 혈당·콜레스테롤을 안정화하는 것, 전립선·비뇨기는 소변 습관을 점검하는 것, 성기능·호르몬은 에너지와 성적 건강의 기반을 다지는 것, 정신건강은 스트레스와..
2025. 9. 15.
