반응형 주3회 유산소 운동하기1 주 3회 이상 유산소 운동하기 안녕하세요 오늘 주제는 “운동 좀 해야겠다…”라는 생각을 하신 분들께 딱 맞는 이야기예요 바로 유산소 운동, 그중에서도 ‘주 3회 이상’ 꾸준히 하기입니다 갑자기 무리하게 매일 운동하려고 하면 지치기 쉽거든요 그런데 일주일에 3번만 해도 건강은 정말 눈에 띄게 달라져요 그럼 왜 유산소 운동이 중요한지, 어떤 방식으로 시작하면 좋은지, 하나씩 알려드릴게요 :) 1. 유산소 운동이란 뭔가요? 유산소 운동은 산소를 들이마시면서, 일정한 시간 동안 비교적 낮은 강도로 지속하는 운동이에요 예를 들어 걷기 조깅 자전거 타기 수영 에어로빅 줄넘기 이런 것들이 전부 유산소 운동이에요 반대로 웨이트 트레이닝처럼 짧고 강한 힘을 쓰는 건 무산소 운동이에요 물론 둘 다 중요하.. 2025. 4. 9. 이전 1 다음 반응형
