반응형 홈트레이닝3 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT) 안녕하세요. 건강 블로거입니다.오늘은 바쁜 일상 속에서도 운동 효과를 극대화할 수 있는정말 효율적인 운동 하나를 소개해드리려고 해요.바로 고강도 인터벌 트레이닝, 영어로는 HIIT(HighIntensity Interval Training)이라고 불리는 운동이에요.요즘 유튜브나 홈트레이닝 앱에서도 정말 많이 보셨을 거예요."운동은 해야 하는데 시간이 없어요.""운동해도 살이 안 빠져요.""땀은 좀 나야 운동한 것 같죠?"이런 분들께 딱 맞는 운동법이 바로 이 HIIT랍니다.📌 HIIT란 무엇인가요?HIIT는 말 그대로‘고강도 운동’과 ‘휴식 또는 저강도 운동’을 번갈아 하는 방식의 트레이닝이에요.예를 들어볼게요. 전력질주 30초 걷기 30초 다시 전력질주 30초 걷기 30초이런 식으로 짧고 강한 운동 +.. 2025. 7. 2. 실내 스트레칭 루틴 안녕하세요. 건강 블로거입니다.오늘은 집에서도, 사무실에서도, 심지어 침대 위에서도 할 수 있는‘실내 스트레칭 루틴’에 대해서 이야기해보려고 해요.요즘처럼 바깥활동이 줄어들고하루 종일 의자에 앉아 있는 시간이 늘어나면몸이 찌뿌둥하고,어깨는 뻐근하고,허리는 점점 굳어가는 느낌, 다들 한 번쯤 경험해보셨을 거예요.그럴 땐 복잡한 운동보다도가볍게 몸을 풀어주는 스트레칭 한 세트만으로도몸이 훨씬 가벼워지고 활력이 돌아온답니다.그럼 지금부터 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 실내 스트레칭 루틴저와 함께 시작해볼까요? 😊📌 스트레칭의 중요성부터 간단히 알려드릴게요스트레칭은 단순히 몸을 늘려주는 동작이 아니라근육을 이완하고, 관절 가동범위를 넓히고, 혈액순환을 촉진시켜주는 아주 중요한 운동이에요.특히 현대인들은 스마.. 2025. 7. 2. 운동을 더 잘하고 싶다면? 초보자도 바로 실천할 수 있는 운동 꿀팁 대방출 안녕하세요 20년 동안 건강과 운동 이야기를 나눠온 저예요 오늘은 운동을 할 때 꼭 알아두면 좋은 실질적인 '팁'들을 하나하나 아주 쉽게 풀어보려고 해요 운동을 한다는 건 정말 멋진 일이에요 하지만 잘못된 방법으로 하면 몸에 부담만 주고 효과는 별로일 수 있어요 그래서 오늘은 누구나 당장 실천할 수 있는 운동 꿀팁을 잔뜩 가져왔어요 운동 시작하신 분들, 이제 막 운동에 흥미를 느끼신 분들 모두 편하게 읽어주세요! 1. 운동 전에 꼭 스트레칭하세요운동을 시작할 때 가장 먼저 해야 할 건 스트레칭이에요 스트레칭을 하면 근육과 관절이 부드럽게 풀어지면서 운동 중 부상을 예방할 수 있어요 특히 관절을 돌려주는 동적 스트레칭을 추천드려요 팔 돌리기 무릎 돌리기 목 .. 2025. 5. 2. 이전 1 다음 반응형
