반응형 활력1 남성 호르몬과 활력 남성 호르몬과 활력, 어떻게 관리해야 할지 헷갈리시죠.저는 초보자분들도 바로 따라 할 수 있도록 원리와 실천법을 쉽게 정리해 드릴게요.핵심은 수면·운동·영양·스트레스·체지방 관리, 이 다섯 축을 생활 속 루틴으로 만드는 거예요. 남성 호르몬의 정체부터 간단히 볼게요.대표 주자는 테스토스테론이고, 뇌의 시상하부·뇌하수체에서 나오는 LH·FSH가 고환에 “호르몬 생산 시작” 신호를 보내요.혈액 속에서 테스토스테론은 SHBG라는 단백질과 붙어 다니는데, 붙지 않은 일부가 실제로 작동하는 ‘유리 테스토스테론’이에요.아침에 더 높고 저녁에 낮아지는 일중 리듬을 가지니, 검사도 보통 아침에 하는 이유가 여기에 있어요.테스토스테론은 근육·뼈·혈액 생성, 성욕·발기, 집중력·자신감, 지방 분포와 대사까지 폭넓게 .. 2025. 9. 19. 이전 1 다음 반응형
