반응형 건강블로그9 실내 스트레칭 루틴 안녕하세요. 건강 블로거입니다.오늘은 집에서도, 사무실에서도, 심지어 침대 위에서도 할 수 있는‘실내 스트레칭 루틴’에 대해서 이야기해보려고 해요.요즘처럼 바깥활동이 줄어들고하루 종일 의자에 앉아 있는 시간이 늘어나면몸이 찌뿌둥하고,어깨는 뻐근하고,허리는 점점 굳어가는 느낌, 다들 한 번쯤 경험해보셨을 거예요.그럴 땐 복잡한 운동보다도가볍게 몸을 풀어주는 스트레칭 한 세트만으로도몸이 훨씬 가벼워지고 활력이 돌아온답니다.그럼 지금부터 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 실내 스트레칭 루틴저와 함께 시작해볼까요? 😊📌 스트레칭의 중요성부터 간단히 알려드릴게요스트레칭은 단순히 몸을 늘려주는 동작이 아니라근육을 이완하고, 관절 가동범위를 넓히고, 혈액순환을 촉진시켜주는 아주 중요한 운동이에요.특히 현대인들은 스마.. 2025. 7. 2. 수분 섭취와 건강 안녕하세요. 건강 블로거입니다.오늘은 너무나 기본이지만,생각보다 잘 실천하지 못하는 건강 습관 하나를 이야기해보려고 해요.바로 ‘수분 섭취’, 즉 물을 얼마나 잘 마시느냐에 대한 이야기예요.“하루 8잔 마셔야 좋다”는 말,다들 한 번쯤 들어보셨죠?그런데 이 말이 왜 나왔는지,왜 우리 몸에 물이 그렇게 중요한지 알고 계신가요?지금부터 저와 함께 수분 섭취와 건강의 관계에 대해서아주 쉽게, 천천히 이야기 나눠볼게요.💧 우리 몸과 물, 얼마나 관련이 있을까요?우리 몸은 평균적으로 60% 이상이 물로 구성돼 있어요.심지어 아기들은 70\~75%가 수분이에요.장기별로 보면, 뇌: 약 75% 심장: 약 73% 간: 약 68% 피부: 약 64% 뼈: 약 22%이렇게 거의 모든 기관이 물 없이는 제대로 작동할 수가 .. 2025. 6. 30. 심혈관 질환 위험 요소 안녕하세요오늘은 많은 분들이 알고는 있지만막상 깊이 들여다보지는 않는‘심혈관 질환 위험 요소’에 대해 이야기해보려고 해요요즘은 40대도 심장마비로 쓰러졌다는 소식이 들리고심지어는 20\~30대 젊은 분들도 고지혈증이나 고혈압 진단을 받기도 하잖아요그만큼 심혈관 질환은 더 이상 노년층만의 문제가 아니에요그래서 오늘은도대체 심혈관 질환이 뭔지,그걸 일으키는 위험 요소는 어떤 게 있는지그리고 어떻게 하면 예방할 수 있을지하나씩 차근차근 이야기해드릴게요 심혈관 질환이 뭔가요?먼저 용어부터 정리하고 갈게요‘심혈관 질환’은 말 그대로‘심장’과 ‘혈관’에 문제가 생기는 질병을 통틀어 말하는 거예요대표적으로는✔ 심근경색✔ 협심증✔ 고혈압✔ 뇌졸중✔ 심부전같은 것들이 있어요이 질환들의 공통점은“혈관이 좁아지거나 .. 2025. 6. 16. 당뇨병 초기 증상 알아보기 안녕하세요 여러분건강한 하루 보내고 계신가요?오늘은 정말 많은 분들이 궁금해하시는 중요한 주제,바로 ‘당뇨병 초기 증상’에 대해서 이야기해보려고 해요.혹시 요즘 계속 피곤하고, 목이 자주 마르고, 화장실을 자주 가시진 않으세요?그게 혹시 그냥 일시적인 증상이라고 넘기고 계신 건 아니신가요?사실 그럴 수도 있지만요그게 바로 당뇨병의 초기 신호일 수 있다는 거, 알고 계셨나요?그래서 오늘은‘당뇨병이란 무엇인가’부터‘초기에 나타나는 대표적인 증상들’,그리고 ‘이런 증상이 있을 땐 어떻게 해야 하는지’까지쉽고 편안하게 알려드릴게요. 1. 당뇨병이란 무엇인가요?당뇨병은 우리 몸이 혈당을 제대로 조절하지 못하는 상태를 말해요.혈당이라는 건 쉽게 말해서,우리가 밥이나 빵, 과일처럼 탄수화물이 많은 음식을 먹었을.. 2025. 6. 11. 이전 1 2 3 다음 반응형
