반응형 건강블로그9 독감 예방접종 필요성 안녕하세요 여러분건강한 하루 잘 보내고 계신가요?저는 오늘 여러분께 아주 중요한 이야기 하나 드리려고 해요.바로 '독감 예방접종'에 대한 이야기예요.사실 독감은 매년 찾아오는 손님처럼 너무 익숙한 질병인데요,그렇다고 해서 방심하시면 절대 안 되는 무서운 친구예요.특히 요즘처럼 날씨가 오락가락하고 면역력이 떨어지기 쉬운 시기에는더더욱 예방이 중요하답니다.그래서 오늘은"왜 우리가 독감 예방접종을 꼭 해야 하는지"그리고 "언제, 누구에게 필요한지"자세하고 쉽게 풀어드릴게요. 1. 독감이 뭐예요? 감기랑 다른가요?많은 분들이 독감이 그냥 심한 감기라고 생각하시는데요,사실은 완전히 다른 바이러스가 일으키는 질병이에요.감기는 주로 리노바이러스나 코로나바이러스 같은 다양한 바이러스가 원인인데대체로 증상이 가볍고.. 2025. 6. 9. 아침 루틴 만들기 안녕하세요.건강한 일상 습관을 함께 나누고 싶은 건강 블로거입니다. 혹시 요즘 이런 생각 드신 적 있으세요?“하루가 너무 정신없고, 늘 피곤한 것 같아요.”“아침부터 뭔가 엉망이라 하루 종일 기분이 처져요.”이런 느낌, 저도 한동안 정말 많이 겪었어요.그런데요, 어느 날 문득‘하루의 시작을 바꿔보면 어떨까?’ 하는 생각이 들었어요.그때부터 하나씩아침 루틴을 만들어 보기 시작했는데요,놀랍게도 정말 많은 것들이 달라지기 시작했어요.오늘은 제가 직접 실천하고 효과를 봤던건강한 아침 루틴 만들기 방법을하나하나 차근히 소개해드릴게요. 왜 아침 루틴이 중요한가요?아침은 하루의 방향을 정하는 나침반 같아요.아침을 바쁘고 정신없이 시작하면온종일 뒤따라가는 기분이 들어요.반대로차분하고 자기만의 루틴으로 하루를 시.. 2025. 5. 30. 수면 위생 개선 팁 안녕하세요.건강한 일상을 지키는 데 도움이 되고 싶은건강 블로거입니다.오늘은 정말 많은 분들이 궁금해하시는 주제,바로 “수면 위생(Sleep Hygiene)”에 대해 이야기해보려고 해요.혹시 요즘 이런 고민 있으시진 않으신가요?“잠을 자도 피곤하다.”“잠들기가 너무 어렵다.”“자꾸 새벽에 깨서 다시 잠이 안 온다.”저도 예전에 그랬어요.그러다 우연히 ‘수면 위생’이라는 개념을 알게 됐고,생활 습관을 조금만 바꿨을 뿐인데잠자는 질이 완전히 달라지더라고요.그럼 지금부터'수면 위생이란 무엇이고,어떻게 하면 더 잘 잘 수 있을까?'하나씩 쉽게 알려드릴게요. 수면 위생(Sleep Hygiene)이란?수면 위생이라는 건요,말 그대로 ‘잠과 관련된 생활 습관을 위생적으로 정리하는 것’이에요.단순히 침대에 누워 자.. 2025. 5. 28. 점진적으로 운동 강도 높이기 안녕하세요 20년 동안 건강과 운동 이야기를 함께해 온 저예요 오늘은 운동을 시작하신 분들이 꼭 알아야 하는 '점진적으로 운동 강도 높이기' 방법에 대해 이야기해볼게요 운동은 무조건 세게 한다고 좋은 게 아니에요 내 몸에 맞게 천천히, 단계별로 강도를 높여야 부상도 피하고, 효과도 제대로 볼 수 있어요 그럼 초보자분들도 이해할 수 있도록 하나하나 아주 쉽게 설명드릴게요! 1. 왜 운동 강도를 점진적으로 높여야 할까요?운동을 하다 보면 욕심이 생겨요 "오늘 30분 뛰었으니까 내일은 1시간 뛰어야지!" "처음부터 무겁게 들면 빨리 근육 생기겠지!" 이런 마음이 들죠 하지만 무리해서 강도를 확 올리면 오히려 몸이 버티지 못하고 부상으로 이어질 수 있어요 우리 몸은 '점진적 과부.. 2025. 4. 28. 이전 1 2 3 다음 반응형
