반응형 건강습관21 백세시대 건강 수명 늘리기 안녕하세요, 여러분. 저도 요즘 들어 '건강하게 오래 사는 삶'에 대해 진지하게 생각하게 되었어요.그동안은 “젊으니까 괜찮겠지”라는 생각으로 살아왔는데,주변에서 병원 가는 친구들, 소화 안 된다는 얘기, 갑작스러운 탈모 같은 걸 보면 남 얘기 같지가 않더라고요.그래서 최근에는 단순히 오래 사는 ‘수명’이 아니라,‘건강하게 오래 사는 건강 수명’을 어떻게 늘릴 수 있을까? 이걸 고민하게 되었어요.오늘은 그동안 제가 책이나 다큐, 전문가 인터뷰 등을 통해 알게 된건강 수명을 늘리는 실천 가능한 팁들을 여러분과 공유해보려고 해요. 1. 건강 수명이란 무엇일까요?먼저 용어부터 간단히 정리할게요.우리가 흔히 말하는 ‘평균 수명’은 그저 살아 있는 연수를 말해요.하지만 건강 수명은 질병 없이 건강하게 생.. 2025. 8. 13. 관절 건강 관리 안녕하세요, 여러분.저도 요즘 건강에 진심이에요.예전엔 그냥 젊다는 이유로 아무거나 먹고 밤새 게임하고 자도 괜찮았는데,요즘은 진짜 몸이 말을 하더라고요. 아침에 잘 일어나지 못하고, 소화도 안 되고, 피부 트러블도 생기니까“이렇게 살면 안 되겠다” 싶어서 조금씩 생활습관을 바꾸기 시작했어요.오늘은 제가 실천하고 있는 작지만 효과 있는 건강 습관들을부담 없이 이야기해볼게요.혹시 지금 건강이 조금 걱정되거나, 나도 한번 관리해봐야겠다 싶으신 분들께 도움이 되었으면 좋겠어요. 1. 하루 한 컵의 따뜻한 물, 기적 같아요아침에 일어나자마자 찬물 말고, 따뜻한 물 한 컵을 마시는 걸 습관으로 만들었어요.이게 별 거 아닌 것 같지만, 장 운동을 도와주고 몸을 천천히 깨워줘서 하루의 시작이 훨씬 부드러워지.. 2025. 8. 11. 노화 방지 식품 안티에이징 푸드: 제가 건강하고 어려 보이기 위해 먹는 음식들안녕하세요! 오늘은 제가 요즘 관심 있게 챙겨 먹고 있는 안티에이징 푸드(노화 방지 음식)에 대해 이야기해보려고 해요. 나이가 드는 건 자연스러운 일이지만, 어떻게 나이를 먹어가는지는 우리가 선택하는 음식에도 달려 있더라고요. 저는 최근에 어떤 음식들이 노화를 늦추고 몸을 더 건강하게 만들어주는지 알아보고 직접 먹어보고 있어요. 그래서 오늘은 제가 자주 먹는 안티에이징 푸드와 그 이유를 공유할게요. 1. 왜 음식이 안티에이징에 중요할까요?예전에는 동안 피부를 위해 스킨케어만 신경 썼는데, 알고 보니 먹는 음식이 훨씬 큰 역할을 하더라고요. 항산화제, 비타민, 건강한 지방이 풍부한 음식들은 세포 손상을 막아주고 노화를 늦춰줘요. 덕분에 주.. 2025. 8. 6. 건조한 피부 관리법 건조한 피부: 왜 생기고, 어떻게 관리할까?안녕하세요! 오늘은 제가 자주 겪는 피부 고민 중 하나인 건조한 피부에 대해 이야기해보려고 해요. 예전에는 겨울에만 건조하다고 생각했는데, 사실은 계절에 상관없이 피부가 건조해질 수 있더라고요. 그래서 오늘은 피부가 왜 건조해지는지, 어떻게 예방하고 관리할 수 있는지 제가 아는 꿀팁을 나눠볼게요. 1. 피부가 왜 건조해질까요?건조한 피부는 피부 속 수분이나 천연 오일이 부족해질 때 생겨요. 원래 피부에는 수분을 지켜주는 보호막이 있는데, 추운 날씨나 뜨거운 물, 강한 세안제, 심지어 에어컨 같은 것들이 이 보호막을 약하게 만들어요. 그러면 피부가 땅기고, 각질이 일어나고, 가렵기도 해요.저는 특히 겨울에 심하지만, 여름에도 에어컨을 오래 틀면 피부가 푸석.. 2025. 8. 4. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음 반응형
