반응형 건강습관14 실내 스트레칭 루틴 안녕하세요. 건강 블로거입니다.오늘은 집에서도, 사무실에서도, 심지어 침대 위에서도 할 수 있는‘실내 스트레칭 루틴’에 대해서 이야기해보려고 해요.요즘처럼 바깥활동이 줄어들고하루 종일 의자에 앉아 있는 시간이 늘어나면몸이 찌뿌둥하고,어깨는 뻐근하고,허리는 점점 굳어가는 느낌, 다들 한 번쯤 경험해보셨을 거예요.그럴 땐 복잡한 운동보다도가볍게 몸을 풀어주는 스트레칭 한 세트만으로도몸이 훨씬 가벼워지고 활력이 돌아온답니다.그럼 지금부터 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 실내 스트레칭 루틴저와 함께 시작해볼까요? 😊📌 스트레칭의 중요성부터 간단히 알려드릴게요스트레칭은 단순히 몸을 늘려주는 동작이 아니라근육을 이완하고, 관절 가동범위를 넓히고, 혈액순환을 촉진시켜주는 아주 중요한 운동이에요.특히 현대인들은 스마.. 2025. 7. 2. 수분 섭취와 건강 안녕하세요. 건강 블로거입니다.오늘은 너무나 기본이지만,생각보다 잘 실천하지 못하는 건강 습관 하나를 이야기해보려고 해요.바로 ‘수분 섭취’, 즉 물을 얼마나 잘 마시느냐에 대한 이야기예요.“하루 8잔 마셔야 좋다”는 말,다들 한 번쯤 들어보셨죠?그런데 이 말이 왜 나왔는지,왜 우리 몸에 물이 그렇게 중요한지 알고 계신가요?지금부터 저와 함께 수분 섭취와 건강의 관계에 대해서아주 쉽게, 천천히 이야기 나눠볼게요.💧 우리 몸과 물, 얼마나 관련이 있을까요?우리 몸은 평균적으로 60% 이상이 물로 구성돼 있어요.심지어 아기들은 70\~75%가 수분이에요.장기별로 보면, 뇌: 약 75% 심장: 약 73% 간: 약 68% 피부: 약 64% 뼈: 약 22%이렇게 거의 모든 기관이 물 없이는 제대로 작동할 수가 .. 2025. 6. 30. 고혈압 관리 방법 안녕하세요 여러분건강한 하루 보내고 계신가요?오늘은 정말 많은 분들이 관심을 가지고 계신‘고혈압 관리 방법’에 대해서 이야기해보려고 해요.혹시 요즘 혈압이 자주 높게 나와서 걱정되시나요?아니면 가족 중에 고혈압 있으셔서 미리 조심하고 계신가요?그렇다면 오늘 글 꼭 끝까지 읽어봐 주세요.고혈압은 방심하면 정말 위험하지만,관리만 잘하면 평생 건강하게 지낼 수 있는 질환이에요.저도 가족 중에 고혈압 있으신 분이 계셔서평소에 관심 많고 공부도 많이 했답니다.그럼 지금부터 차근차근 알아볼게요. 1. 고혈압이 뭔가요?고혈압은 말 그대로혈관 안에서 피가 지나갈 때 생기는 ‘압력’이 너무 높은 상태를 말해요.정상 혈압은 보통수축기 혈압 120mmHg 미만이완기 혈압 80mmHg 미만이에요.그런데수축기 혈압이 14.. 2025. 6. 13. 당뇨병 초기 증상 알아보기 안녕하세요 여러분건강한 하루 보내고 계신가요?오늘은 정말 많은 분들이 궁금해하시는 중요한 주제,바로 ‘당뇨병 초기 증상’에 대해서 이야기해보려고 해요.혹시 요즘 계속 피곤하고, 목이 자주 마르고, 화장실을 자주 가시진 않으세요?그게 혹시 그냥 일시적인 증상이라고 넘기고 계신 건 아니신가요?사실 그럴 수도 있지만요그게 바로 당뇨병의 초기 신호일 수 있다는 거, 알고 계셨나요?그래서 오늘은‘당뇨병이란 무엇인가’부터‘초기에 나타나는 대표적인 증상들’,그리고 ‘이런 증상이 있을 땐 어떻게 해야 하는지’까지쉽고 편안하게 알려드릴게요. 1. 당뇨병이란 무엇인가요?당뇨병은 우리 몸이 혈당을 제대로 조절하지 못하는 상태를 말해요.혈당이라는 건 쉽게 말해서,우리가 밥이나 빵, 과일처럼 탄수화물이 많은 음식을 먹었을.. 2025. 6. 11. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
