반응형 건강한생활10 주 3회 이상 유산소 운동하기 안녕하세요 오늘 주제는 “운동 좀 해야겠다…”라는 생각을 하신 분들께 딱 맞는 이야기예요 바로 유산소 운동, 그중에서도 ‘주 3회 이상’ 꾸준히 하기입니다 갑자기 무리하게 매일 운동하려고 하면 지치기 쉽거든요 그런데 일주일에 3번만 해도 건강은 정말 눈에 띄게 달라져요 그럼 왜 유산소 운동이 중요한지, 어떤 방식으로 시작하면 좋은지, 하나씩 알려드릴게요 :) 1. 유산소 운동이란 뭔가요? 유산소 운동은 산소를 들이마시면서, 일정한 시간 동안 비교적 낮은 강도로 지속하는 운동이에요 예를 들어 걷기 조깅 자전거 타기 수영 에어로빅 줄넘기 이런 것들이 전부 유산소 운동이에요 반대로 웨이트 트레이닝처럼 짧고 강한 힘을 쓰는 건 무산소 운동이에요 물론 둘 다 중요하.. 2025. 4. 9. 식품 라벨 읽기 건강한 선택을 위한 필수 습관안녕하세요. 건강한 식습관을 돕는 블로거예요.마트에서 식품을 고를 때 포장만 보고 사는 경우가 많죠?하지만 진짜 건강한 선택을 하려면 반드시 ‘식품 라벨’을 읽어야 해요.오늘은 식품 라벨을 읽는 법을 쉽게 설명해드릴게요. 1. 식품 라벨을 읽어야 하는 이유포장만 보고 제품을 선택하면 예상치 못한 성분을 섭취할 수도 있어요.특히 설탕, 나트륨, 트랜스지방 같은 성분이 생각보다 많이 들어 있을 수 있거든요.라벨을 잘 읽으면 불필요한 첨가물을 피하고 건강한 선택을 할 수 있어요. 2. 식품 라벨에서 꼭 확인해야 할 5가지 (1) 영양 성분표영양 성분표는 제품에 들어 있는 주요 영양소와 함량을 보여주는 표예요. 열량(칼로리): 한 끼 섭취량에 맞는지 확인하세요. .. 2025. 3. 28. 집에서 요리하기 건강한 식습관의 시작안녕하세요. 여러분의 건강한 식습관을 돕는 블로거예요.바쁜 일상 속에서 외식이나 배달음식에 의존하는 경우가 많지만, 집에서 요리하는 습관을 들이면 건강과 경제적인 면에서 큰 이점을 얻을 수 있어요.오늘은 집에서 요리하는 것의 장점과 실천 방법에 대해 이야기해볼게요. 1. 집에서 요리하면 건강에 좋은 이유외식이나 가공식품은 맛있지만, 대부분 나트륨, 설탕, 포화지방이 많이 들어 있어요.반면, 집에서 요리하면 건강한 재료를 직접 선택하고, 조리법을 조절할 수 있기 때문에 더 건강한 식사를 할 수 있어요.- 나트륨 조절 가능: 외식보다 싱겁게 조리할 수 있어요.- 첨가물 줄이기: 인공 조미료나 방부제가 들어가지 않아요.- 신선한 재료 사용: 믿을 수 있는 재료를 선택할 수 있어요... 2025. 3. 26. 설탕 섭취 줄이기 건강한 습관 만들기안녕하세요. 여러분의 건강을 책임지는 블로거예요.오늘은 많은 분들이 고민하는 ‘설탕 섭취 줄이기’에 대해 이야기해보려고 해요.우리 몸은 적당한 당분이 필요하지만, 너무 많이 섭취하면 건강에 문제가 생길 수 있어요.하지만 달달한 맛의 유혹을 뿌리치기란 참 어렵죠.그래서 오늘은 실생활에서 쉽게 실천할 수 있는 방법을 알려드릴게요.1. 설탕이 많은 음식부터 파악하세요설탕을 줄이기 위해서는 먼저 우리가 얼마나 많은 설탕을 섭취하고 있는지 알아야 해요.대표적으로 설탕이 많이 들어간 음식은 다음과 같아요.- 탄산음료, 가당 주스- 빵, 쿠키, 케이크 등 베이커리 제품- 시리얼, 요거트(일부 제품)- 가공된 소스(케첩, 바비큐 소스 등)- 사탕, 초콜릿, 아이스크림생각보다 많은 음식에 설탕이 들어가.. 2025. 3. 21. 이전 1 2 3 다음 반응형
