반응형 걷기2 심혈관계 운동 추천 심장 건강은 평생 챙겨야 하는 평생 과제예요.그중에서도 가장 확실하고 쉬운 방법이 바로 심혈관계 운동, 즉 유산소 운동이에요.오늘은 초보자분들도 바로 시작할 수 있도록, 왜 해야 하는지부터 어떻게, 얼마나, 무엇을 하면 좋은지까지 한 번에 정리해 드릴게요.심혈관계 운동이 왜 중요한가요?심장은 24시간 쉬지 않고 혈액을 보내는 펌프예요.유산소 운동을 꾸준히 하면 심장 근육이 효율적으로 수축하고, 혈관 탄성이 좋아지고, 혈압과 혈당 조절에도 도움이 돼요.또한 좋은 콜레스테롤(HDL)은 올라가고 중성지방은 내려가는 경향이 있어요.숨이 차는 활동을 하면 스트레스 호르몬도 줄어 기분이 좋아지고 수면 질도 개선돼요.결국 같은 일을 해도 덜 숨차고, 덜 피곤해지고, 회복도 빨라지는 몸으로 바뀌어요.무엇이 ‘심혈관계 .. 2025. 12. 29. 당신의 건강한 삶을 위한 첫걸음, 하루 30분 걷기 여러분, 오늘 하루는 어떻게 보내고 계신가요? 바쁜 일상 속에서 운동은 생각만 하고 계시진 않나요? "운동해야 하는데..."라는 생각은 늘 하지만, 막상 시작하기가 쉽지 않죠. 특히 요즘처럼 헬스장이나 필라테스 학원들이 인기를 끌면서 '운동=어려운 것'이라고 생각하시는 분들이 많은데요. 사실 가장 쉽고 효과적인 운동이 바로 우리 곁에 있답니다. 바로 '걷기'입니다.제가 얼마 전에 만난 40대 직장인 김씨는 이런 이야기를 들려주었어요. "원래는 살을 빼려고 헬스장에 등록했는데, 일주일도 못 가서 포기했어요. 그러다 퇴근길에 집까지 걸어가기를 시작했는데, 어느새 6개월이 지났네요. 체중도 5kg 줄었고, 요즘은 계단도 숨 안 차고 올라갈 수 있어요!" 걷기의 놀라운 효과들 걷기가 우리 몸에 어떤 변화를.. 2024. 12. 26. 이전 1 다음 반응형
