반응형 꾸준한운동3 규칙적인 운동 루틴 만들기 안녕하세요 20년 동안 건강과 운동 이야기를 전해드린 저예요 오늘은 많은 분들이 고민하는 주제 '규칙적인 운동 루틴 만들기'에 대해 이야기해보려고 해요 운동을 시작은 했는데 3일 하고 쉬고, 5일 하고 포기하고... 이런 경험 한 번쯤 있으시죠? 괜찮아요 그게 자연스러운 거예요 하지만 우리가 조금만 체계적으로 계획을 세우면 운동을 습관처럼 만들 수 있어요 그럼 오늘은 초보자분들도 이해할 수 있도록 운동 루틴을 만드는 방법을 하나하나 쉽게 풀어드릴게요! 1. 왜 운동 루틴이 필요한 걸까요?운동 루틴을 만드는 이유는 간단해요 '꾸준히' 하기 위해서예요 사람은 누구나 귀찮음을 느껴요 특히 운동은 힘들고 시간도 들고 오늘은 피곤하다, 내일 하자 이렇게 미루게 돼요 그런데 .. 2025. 4. 30. 운동 일지 작성하기 안녕하세요. 건강한 삶을 함께 만들어가고 있는 20년차 건강 블로거, 저예요. 오늘은 운동에 관심이 있는 분들께 꼭 추천드리고 싶은 습관 하나를 소개하려고 해요. 바로 ‘운동 일지 쓰기’, 즉 운동 기록을 남기는 습관에 대한 이야기입니다.처음엔 조금 귀찮게 느껴지실 수도 있어요. “운동도 힘든데 그걸 또 쓰기까지 해야 하나요?” 하실 수도 있고요. 하지만 제가 장담드릴 수 있어요. 운동 일지를 쓰는 순간부터, 운동이 달라지고, 내 몸도 달라집니다.그럼 지금부터 하나씩, 왜 운동 일지를 써야 하는지, 어떻게 써야 효과적인지 자세히 알려드릴게요. 1. 왜 운동 일지를 써야 할까요?운동 일지는 단순한 메모장이 아니에요. 나의 건강 습관을 눈으로 확인하고, 꾸준히 이어갈 수 있게 도와주는.. 2025. 4. 23. 일상 속 활동량 늘리기 안녕하세요. 20년 동안 건강에 관한 이야기만 해온 건강 블로거, 저예요. 오늘은 우리가 매일 고민하는 주제, “운동을 어떻게 꾸준히 할 수 있을까?”에 대해 이야기를 나눠볼까 해요. 특히 “시간도 없고 체력도 부족한데, 그래도 건강은 챙기고 싶어요” 하시는 분들께 도움이 되는 이야기를 드리고 싶어요.결론부터 말씀드릴게요. 운동은 꼭 운동복 입고 땀 흘려야만 되는 게 아니에요. 우리가 하루하루 살아가는 일상 속에도 몸을 움직일 수 있는 기회는 정말 많이 숨어 있거든요. 이걸 조금만 의식적으로 실천하면, 꾸준한 운동 못지않게 건강에 큰 도움이 된답니다.오늘은 그런 ‘일상 속 활동량 늘리기’에 대해 자세히 말씀드릴게요. 하나씩 읽어보시면서 “아, 나도 이건 할 수 있겠다” 싶은 거 하나만 .. 2025. 4. 21. 이전 1 다음 반응형
