반응형 수면습관2 수면 위생 개선 팁 안녕하세요.건강한 일상을 지키는 데 도움이 되고 싶은건강 블로거입니다.오늘은 정말 많은 분들이 궁금해하시는 주제,바로 “수면 위생(Sleep Hygiene)”에 대해 이야기해보려고 해요.혹시 요즘 이런 고민 있으시진 않으신가요?“잠을 자도 피곤하다.”“잠들기가 너무 어렵다.”“자꾸 새벽에 깨서 다시 잠이 안 온다.”저도 예전에 그랬어요.그러다 우연히 ‘수면 위생’이라는 개념을 알게 됐고,생활 습관을 조금만 바꿨을 뿐인데잠자는 질이 완전히 달라지더라고요.그럼 지금부터'수면 위생이란 무엇이고,어떻게 하면 더 잘 잘 수 있을까?'하나씩 쉽게 알려드릴게요. 수면 위생(Sleep Hygiene)이란?수면 위생이라는 건요,말 그대로 ‘잠과 관련된 생활 습관을 위생적으로 정리하는 것’이에요.단순히 침대에 누워 자.. 2025. 5. 28. 규칙적인 수면 습관 만들기: 건강한 몸을 위한 첫걸음 우리 몸이 건강을 유지하고 활기찬 하루를 보내기 위해 가장 기본적이면서도 중요한 요소 중 하나는 수면입니다. 특히 하루에 7~8시간의 수면은 심신의 회복과 면역력 강화, 그리고 뇌 기능 향상에 큰 도움을 줍니다. 하지만 바쁜 현대인의 삶 속에서 규칙적인 수면 습관을 유지하는 일은 쉽지 않습니다. 이번 글에서는 규칙적인 수면 습관을 만들고, 이를 통해 건강한 신체와 마음을 유지하는 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 규칙적인 수면이 중요한 이유1) 신체 회복수면 중에는 근육과 조직이 회복되고, 에너지가 충전됩니다. 특히 심호흡과 심박수는 낮아지고, 몸은 하루 동안 쌓인 스트레스를 회복하기 위해 최적의 상태로 돌아갑니다.2) 뇌 기능 향상뇌는 수면 중에 기억을 정리하고 학습한 정보를 저장합니다. 규칙적으로 7~.. 2025. 1. 7. 이전 1 다음 반응형
