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올바른 칫솔질 방법 안녕하세요.오늘은 진짜 기본 중의 기본이지만, 의외로 다들 헷갈리는 ‘올바른 칫솔질 방법’과 구강 건강의 핵심 포인트를 정리해드릴게요. 왜 칫솔질이 그렇게 중요할까요.입속에는 ‘치태(플라크)’라는 얇은 세균막이 매일 생겨요.치태는 음식물 찌꺼기와 세균이 엉겨 붙은 바이오필름이고, 이게 치석으로 굳기 전에 물리적으로 떼어내는 게 칫솔질의 목적이에요.치태가 오래 붙으면 충치, 잇몸염증, 입냄새가 생기고 잇몸뼈가 녹아 치아를 잃을 수도 있어요.양치질은 세균막을 부숴서 하루 단위로 ‘리셋’하는 행동이라고 이해하시면 쉬워요. 하루 몇 번, 언제 닦을까요.기본은 하루 두 번 이상, 특히 자기 전 양치가 최우선이에요.자기 전은 침 분비가 줄어 세균이 활발해지기 때문에 더 철저히 닦아야 해요.아침에는 .. 2025. 12. 15.
치아 미백의 오해와 진실 하얀 치아, 과연 미백만 하면 끝일까요.‘치아 미백의 오해와 진실’을 한 번에 정리해 드릴게요.광고 문구에 흔들리지 않고 내 치아 상태에 맞게 선택할 수 있도록, 쉽고 실전에 가깝게 설명할게요. 1) 치아 미백, 정확히 뭐예요치아 표면의 얼룩을 닦아내는 게 아니라, 과산화수소나 과산화카바마이드 성분이 치아 내부의 색소 결합을 분해해 밝게 만드는 과학적 과정이에요.즉, 색을 “덧칠”하는 게 아니라 본래 색을 되찾고 한두 단계 더 밝히는 거예요.외부 착색은 커피, 차, 와인, 흡연 같은 생활 습관이 원인이에요.내부 변색은 나이, 충치, 신경치료 후 변색, 약물·불소 영향 등으로 생겨요.외부 착색은 효과가 빠르고, 내부 변색은 시간이 더 걸리거나 한계가 있어요. 2) 미백의 종류 한눈에치과 미백(오피스 미백).. 2025. 11. 28.
잇몸 질환 예방 아는 만큼 지키는 ‘잇몸 질환 예방’ 실전 가이드예요.치과 무섭다고 미루다 보면 잇몸이 먼저 SOS를 보내요.오늘부터 딱 1주만 습관을 바꾸면, 잇몸 건강은 눈에 띄게 달라질 수 있어요. 1) 잇몸 질환, 왜 생기나요가장 큰 원인은 치태와 치석이에요.음식 찌꺼기와 세균이 엉겨 붙은 치태가 잇몸선에 오래 붙어 있으면 염증이 시작돼요.시간이 지나면 치태가 굳어 치석이 되고, 치석 표면은 거칠어서 세균이 더 잘 달라붙어요.흡연, 당 조절이 안 되는 당뇨, 입 호흡, 스트레스, 수면 부족도 잇몸 염증을 키워요.교정 장치나 보철물 주변 관리가 어려운 것도 위험 요인이에요. 2) 하루 루틴 4가지, 이거면 기본은 끝1. 아침과 자기 전 2분 이상 칫솔질하기. 칫솔은 잇몸선 45도로 기울여 짧게 부드럽게 흔드는 .. 2025. 11. 26.
치과 검진 정기적으로 하기 치과는 아플 때만 가는 곳이 아니에요정기 치과 검진, 건강한 삶을 위한 습관입니다안녕하세요20년 넘게 건강 정보를 나누고 있는 블로거입니다오늘은 많은 분들이 ‘미루고 미루는 건강관리’ 중 하나인치과 검진에 대해 말씀드리려고 해요솔직히 치과라는 단어만 들어도‘덜컥 겁부터 나는 분들’ 많으시죠?치과 치료는 아프고, 비싸고, 무섭다이 세 가지 이유 때문에정기 검진을 피하게 되는 것 같아요하지만 저는 단언할 수 있어요“치과는 아플 때 가면 이미 늦은 겁니다”정기적으로 검진받고,문제가 생기기 전에 예방하면치료도 간단하고 비용도 훨씬 줄어든답니다자, 이제부터 치과 검진의 중요성과어떻게 실천하면 좋을지저와 함께 하나하나 알아보실게요 1. 치과 검진, 왜 정기적으로 받아야 할까요?치과 검진의 가장 큰 목적은‘문.. 2025. 5. 7.
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