반응형 스트레스관리10 여성호르몬과 감정 기복 안녕하세요.오늘은 여성호르몬과 감정 기복을 초보자도 이해하기 쉽게 풀어볼게요.“왜 어떤 날은 괜히 예민하고, 어떤 날은 마음이 말랑해질까”를 호르몬의 언어로 설명드리겠습니다. 1) 호르몬과 감정, 한 줄 핵심.에스트로겐과 프로게스테론은 뇌의 신경전달물질과 맞물려 감정의 볼륨과 톤을 조절해요.특히 에스트로겐은 세로토닌·도파민 시스템과 상호작용하고, 프로게스테론 대사물질(알로프레그난올론)은 GABA 수용체에 작용해 진정 또는 역설적 불안을 유발할 수 있어요. 2) 생리주기별 감정 흐름 간단 지도로 보기.여포기(생리 직후)에는 에스트로겐이 서서히 올라 기분 안정과 동기 상승을 느끼는 분이 많아요.배란 전후에는 에너지감이 좋아지지만 예민함이 동반될 수 있어요.황체기에는 프로게스테론과 그 .. 2025. 9. 8. 과민성 대장 증후군 완화 방법, 일상에서 실천할 수 있어요 안녕하세요. 오늘은 많은 분들이 공감하실 수 있는 주제, 바로 과민성 대장 증후군(IBS, Irritable Bowel Syndrome)에 대해 말씀드리려고 해요.저도 사실 몇 년 전까지는 아침마다 배가 아프고, 외출하기 전 화장실을 몇 번이나 들락날락한 경험이 있어요. 병원에 가서 검사를 받았지만 특별한 이상은 없다고 하더라고요. 그때 알게 된 게 바로 과민성 대장 증후군이었어요. 오늘은 이 증상을 조금이라도 덜어낼 수 있는 방법들을 제가 경험한 것과 전문가들의 권장 방법을 함께 정리해 드리겠습니다. 1. 과민성 대장 증후군이란 무엇인가요?과민성 대장 증후군은 대장에 특별한 구조적 이상이 없음에도 불구하고, 배가 자주 아프거나 설사, 변비, 혹은 설사와 변비가 번갈아 나타나는 기능성 장 질환이에.. 2025. 8. 25. 백세시대 건강 수명 늘리기 안녕하세요, 여러분. 저도 요즘 들어 '건강하게 오래 사는 삶'에 대해 진지하게 생각하게 되었어요.그동안은 “젊으니까 괜찮겠지”라는 생각으로 살아왔는데,주변에서 병원 가는 친구들, 소화 안 된다는 얘기, 갑작스러운 탈모 같은 걸 보면 남 얘기 같지가 않더라고요.그래서 최근에는 단순히 오래 사는 ‘수명’이 아니라,‘건강하게 오래 사는 건강 수명’을 어떻게 늘릴 수 있을까? 이걸 고민하게 되었어요.오늘은 그동안 제가 책이나 다큐, 전문가 인터뷰 등을 통해 알게 된건강 수명을 늘리는 실천 가능한 팁들을 여러분과 공유해보려고 해요. 1. 건강 수명이란 무엇일까요?먼저 용어부터 간단히 정리할게요.우리가 흔히 말하는 ‘평균 수명’은 그저 살아 있는 연수를 말해요.하지만 건강 수명은 질병 없이 건강하게 생.. 2025. 8. 13. 감정 일기 쓰기 효과 안녕하세요.오늘은 여러분께 ‘감정 일기 쓰기’라는 조금은 특별한 주제를 소개해드리려고 해요.혹시 요즘 마음이 자주 불안하거나답답한 감정을 어디에 말하기 힘들다 느끼셨던 적 있으신가요?그럴 때, 저는 한 가지 방법을 꼭 추천드려요.바로 ‘감정 일기 쓰기’예요.그냥 하루 있었던 일을 기록하는 일기 말고요.그날 내가 어떤 감정을 느꼈는지,그 감정이 왜 생겼는지를솔직하게 써보는 일기 방식이에요.사실 처음엔 낯설게 느껴질 수 있지만한 번 써보기 시작하면마음이 정말 많이 가벼워지는 걸 느끼실 수 있을 거예요.그럼 지금부터감정 일기를 쓰면 정신 건강에 어떤 효과가 있는지하나씩 함께 알아볼까요?1. 감정 일기란 무엇인가요?감정 일기는 우리가 흔히 말하는 ‘일기’와는 조금 달라요.일반 일기는“오늘 아침에 일어나서 뭘 먹.. 2025. 7. 21. 이전 1 2 3 다음 반응형
