반응형 식습관2 눈에 좋은 영양소 눈 건강, 무엇을 먹어야 좋을지 헷갈리셨죠.저도 상담할 때 “딱 이것만 드세요”라고 말하기보다, 과학적으로 도움되는 영양소를 생활 속 식사에 자연스럽게 넣는 방법을 먼저 알려드려요.오늘은 눈에 좋은 핵심 영양소와 음식, 보충제 선택 팁, 상황별 식단 적용법까지 한 번에 정리해 드릴게요.먼저 큰 그림부터 볼게요.눈은 ‘각막–눈물층–수정체–망막(특히 황반)’으로 크게 나눠 보실 수 있어요.건조감은 눈물층·눈꺼풀의 기름샘과 관련이 크고, 눈부심과 초점 조절은 수정체·동공 반응, 선명한 중심 시력은 황반이 좌우합니다.그래서 “눈에 좋은 영양소”라고 해도 표적이 달라요.건조감에 도움 되는 것, 빛·산화 스트레스에 대응하는 것, 황반 색소를 보강하는 것처럼 목적이 나뉩니다.이제 영양소별로 핵심만 콕 집어 볼게요.#.. 2025. 11. 12. 변비 예방을 위한 식습관 안녕하세요, 오늘은 많은 분들이 은근히 고민하고 계신 변비 예방에 좋은 식습관에 대해 이야기해 보려고 해요. 사실 변비는 단순히 ‘배변이 잘 안 되는 것’으로만 생각하기 쉽지만, 장 건강과 전신 건강 모두와 연결된 중요한 문제예요. 저도 건강 블로그를 운영하면서 수많은 분들의 사연을 들었는데요,“며칠 동안 화장실을 못 가서 힘들어요”, “자주 배가 더부룩하고 속이 불편해요” 같은 이야기가 정말 많았어요.그런데 좋은 소식은, 식습관만 조금 바꿔도 변비를 충분히 예방하고 개선할 수 있다는 거예요. 약을 쓰지 않고도 매일매일 속이 편안해지는 방법, 지금부터 차근차근 알려드릴게요. 1. 수분 섭취를 충분히 하기변비 예방에서 가장 먼저 떠올려야 하는 게 바로 물이에요. 장 속에 있는 변이 부드럽게 배출되.. 2025. 8. 18. 이전 1 다음 반응형
