반응형 우울증예방3 사회적 고립과 정신 건강 안녕하세요.오늘 여러분과 나누고 싶은 주제는바로 ‘사회적 고립’이 우리 정신 건강에 미치는 영향이에요.사실 요즘은 마음만 먹으면누구와도 온라인으로 연결될 수 있는 시대잖아요.SNS, 메신저, 화상통화까지모두 준비돼 있는 세상이지만,이상하게도 사람들과의 관계에서더 외롭고 더 고립감을 느끼는 분들이 점점 많아지고 있어요.실제로 블로그를 하면서“저는 친구도 없고 대화할 사람도 없어요.”“회사집회사만 반복하고 있어서 사람 구경도 못해요.”이런 댓글이나 메일을 꽤 자주 받아요.그리고 그분들 대부분은마음이 지치고, 우울하고, 자존감이 떨어졌다고 하세요.그래서 오늘은 그런 이야기를 함께 나눠보려고 해요.‘사회적 고립’이라는 단어가 좀 낯설 수도 있지만알고 보면 우리 삶에 아주 가까이 있는 문제거든요.1. 사회적 고립.. 2025. 7. 23. 감정 일기 쓰기 효과 안녕하세요.오늘은 여러분께 ‘감정 일기 쓰기’라는 조금은 특별한 주제를 소개해드리려고 해요.혹시 요즘 마음이 자주 불안하거나답답한 감정을 어디에 말하기 힘들다 느끼셨던 적 있으신가요?그럴 때, 저는 한 가지 방법을 꼭 추천드려요.바로 ‘감정 일기 쓰기’예요.그냥 하루 있었던 일을 기록하는 일기 말고요.그날 내가 어떤 감정을 느꼈는지,그 감정이 왜 생겼는지를솔직하게 써보는 일기 방식이에요.사실 처음엔 낯설게 느껴질 수 있지만한 번 써보기 시작하면마음이 정말 많이 가벼워지는 걸 느끼실 수 있을 거예요.그럼 지금부터감정 일기를 쓰면 정신 건강에 어떤 효과가 있는지하나씩 함께 알아볼까요?1. 감정 일기란 무엇인가요?감정 일기는 우리가 흔히 말하는 ‘일기’와는 조금 달라요.일반 일기는“오늘 아침에 일어나서 뭘 먹.. 2025. 7. 21. 비타민 D 결핍 증상과 해결법 안녕하세요.건강한 하루 보내고 계신가요?요즘 건강 관리에 관심 있는 분들이 정말 많아졌는데요,그 중에서도 요즘 특히 많이들 궁금해하시는 영양소가 있어요.바로 ‘비타민 D’예요.사실 저도 예전엔 ‘햇빛 받으면 생기는 거 아니야?’ 정도로만 알고 있었는데요,조금만 공부해보니 비타민 D는 우리 몸에 정말 꼭 필요한 필수 비타민이더라고요.그런데 문제는,비타민 D가 결핍된 사람이 생각보다 너무 많다는 거예요.그래서 오늘은 여러분과 함께비타민 D가 부족할 때 나타나는 증상들,그리고 그걸 어떻게 해결하면 좋은지하나씩 천천히 풀어보려고 해요. 1. 비타민 D, 도대체 어떤 역할을 할까요?먼저 비타민 D가 뭘 하는 녀석인지부터 간단하게 알아볼게요.비타민 D는 우리 몸의 칼슘 흡수를 도와주는 영양소예요.즉, 뼈와 .. 2025. 6. 25. 이전 1 다음 반응형