반응형 운동기초2 운동을 더 잘하고 싶다면? 초보자도 바로 실천할 수 있는 운동 꿀팁 대방출 안녕하세요 20년 동안 건강과 운동 이야기를 나눠온 저예요 오늘은 운동을 할 때 꼭 알아두면 좋은 실질적인 '팁'들을 하나하나 아주 쉽게 풀어보려고 해요 운동을 한다는 건 정말 멋진 일이에요 하지만 잘못된 방법으로 하면 몸에 부담만 주고 효과는 별로일 수 있어요 그래서 오늘은 누구나 당장 실천할 수 있는 운동 꿀팁을 잔뜩 가져왔어요 운동 시작하신 분들, 이제 막 운동에 흥미를 느끼신 분들 모두 편하게 읽어주세요! 1. 운동 전에 꼭 스트레칭하세요운동을 시작할 때 가장 먼저 해야 할 건 스트레칭이에요 스트레칭을 하면 근육과 관절이 부드럽게 풀어지면서 운동 중 부상을 예방할 수 있어요 특히 관절을 돌려주는 동적 스트레칭을 추천드려요 팔 돌리기 무릎 돌리기 목 .. 2025. 5. 2. 점진적으로 운동 강도 높이기 안녕하세요 20년 동안 건강과 운동 이야기를 함께해 온 저예요 오늘은 운동을 시작하신 분들이 꼭 알아야 하는 '점진적으로 운동 강도 높이기' 방법에 대해 이야기해볼게요 운동은 무조건 세게 한다고 좋은 게 아니에요 내 몸에 맞게 천천히, 단계별로 강도를 높여야 부상도 피하고, 효과도 제대로 볼 수 있어요 그럼 초보자분들도 이해할 수 있도록 하나하나 아주 쉽게 설명드릴게요! 1. 왜 운동 강도를 점진적으로 높여야 할까요?운동을 하다 보면 욕심이 생겨요 "오늘 30분 뛰었으니까 내일은 1시간 뛰어야지!" "처음부터 무겁게 들면 빨리 근육 생기겠지!" 이런 마음이 들죠 하지만 무리해서 강도를 확 올리면 오히려 몸이 버티지 못하고 부상으로 이어질 수 있어요 우리 몸은 '점진적 과부.. 2025. 4. 28. 이전 1 다음 반응형
