반응형 자세교정3 안구 피로 해소법 안구 피로, 요즘 스마트폰과 컴퓨터 많이 쓰시면 한 번쯤 겪어보셨죠.눈이 뻑뻑하고 따갑고, 초점이 잘 안 맞거나 두통까지 오는 날도 있어요.오늘은 초보자분들도 바로 따라 할 수 있는 ‘눈 피로 풀기’ 방법을 정리해서 알려드릴게요.하나씩 실천해보시면 금방 편안해지는 느낌을 받으실 거예요.먼저, 왜 눈이 피곤해질까요.가장 큰 이유는 오래 보는 것과 덜 깜박이는 습관이에요.모니터나 폰을 뚫어지게 보면 깜박임 횟수가 평소의 3분의 1 수준으로 떨어져요.그러면 눈물 막이 금방 말라서 건조감, 따가움, 이물감이 생기죠.거기에 화면과 눈의 거리, 조명, 자세가 맞지 않으면 초점 맞추는 근육이 과로를 해요.이런 게 겹치면 우리가 흔히 말하는 ‘눈이 뻐근하다’, ‘눈이 타는 것 같다’라는 느낌이 옵니다.가장 쉬운 1번 .. 2025. 11. 10. 실내 스트레칭 루틴 안녕하세요. 건강 블로거입니다.오늘은 집에서도, 사무실에서도, 심지어 침대 위에서도 할 수 있는‘실내 스트레칭 루틴’에 대해서 이야기해보려고 해요.요즘처럼 바깥활동이 줄어들고하루 종일 의자에 앉아 있는 시간이 늘어나면몸이 찌뿌둥하고,어깨는 뻐근하고,허리는 점점 굳어가는 느낌, 다들 한 번쯤 경험해보셨을 거예요.그럴 땐 복잡한 운동보다도가볍게 몸을 풀어주는 스트레칭 한 세트만으로도몸이 훨씬 가벼워지고 활력이 돌아온답니다.그럼 지금부터 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 실내 스트레칭 루틴저와 함께 시작해볼까요? 😊📌 스트레칭의 중요성부터 간단히 알려드릴게요스트레칭은 단순히 몸을 늘려주는 동작이 아니라근육을 이완하고, 관절 가동범위를 넓히고, 혈액순환을 촉진시켜주는 아주 중요한 운동이에요.특히 현대인들은 스마.. 2025. 7. 2. 올바른 자세 유지하기 안녕하세요오늘은 정말 사소해 보이지만우리의 평생 건강에 결정적인 영향을 미치는 습관 하나에 대해 이야기해볼게요바로 올바른 자세 유지하기예요요즘 스마트폰, 컴퓨터 사용이 많아지면서자세가 흐트러진 분들 정말 많으시죠“앉아서 일만 했는데 왜 허리가 아프지?”“거울 보면 어깨가 비뚤어진 것 같아요.”“자꾸 목이 뻣뻣하고 두통이 있어요.”이런 증상들, 바르지 못한 자세에서 시작된 경우가 참 많아요그래서 오늘 이 글에서는● 바른 자세가 왜 중요한지● 어떤 자세가 나쁜 자세인지● 일상에서 자세를 교정하는 방법● 자세가 무너지면 생기는 문제들● 그리고 바른 자세를 오래 유지하는 습관까지쉽고 자세하게 알려드릴게요 1. 자세가 건강에 영향을 준다고요?네, 정말 그래요사람의 몸은 균형 있게 정렬되어 있을 때 가장 효율.. 2025. 5. 16. 이전 1 다음 반응형
