반응형 조깅1 심혈관계 운동 추천 심장 건강은 평생 챙겨야 하는 평생 과제예요.그중에서도 가장 확실하고 쉬운 방법이 바로 심혈관계 운동, 즉 유산소 운동이에요.오늘은 초보자분들도 바로 시작할 수 있도록, 왜 해야 하는지부터 어떻게, 얼마나, 무엇을 하면 좋은지까지 한 번에 정리해 드릴게요.심혈관계 운동이 왜 중요한가요?심장은 24시간 쉬지 않고 혈액을 보내는 펌프예요.유산소 운동을 꾸준히 하면 심장 근육이 효율적으로 수축하고, 혈관 탄성이 좋아지고, 혈압과 혈당 조절에도 도움이 돼요.또한 좋은 콜레스테롤(HDL)은 올라가고 중성지방은 내려가는 경향이 있어요.숨이 차는 활동을 하면 스트레스 호르몬도 줄어 기분이 좋아지고 수면 질도 개선돼요.결국 같은 일을 해도 덜 숨차고, 덜 피곤해지고, 회복도 빨라지는 몸으로 바뀌어요.무엇이 ‘심혈관계 .. 2025. 12. 29. 이전 1 다음 반응형
