반응형 전체 글133 청력 보존을 위한 습관 우리의 귀는 한 번 손상되면 되돌리기 어려운 기관이에요.특히 소음으로 인한 청력 저하는 “서서히, 그리고 조용히” 진행돼서 눈치 못 채고 지나가기 쉬워요.그래서 매일의 작은 습관이 가장 강력한 예방약이 된답니다.오늘은 초보자분들도 바로 따라 할 수 있는 ‘듣기 보존 습관’을 쉬운 말로 정리해 드릴게요. 1) 귀가 왜 쉽게 다칠까요? 기본 이해부터요.귀 안쪽에는 소리를 전기신호로 바꿔 주는 ‘유모세포(작은 털세포)’가 있어요.이 세포는 과한 소음에 오래 노출되면 지치고, 심하면 영구적으로 손상될 수 있어요.손상된 유모세포는 대부분 재생되지 않기 때문에 “미리 지키기”가 핵심이에요.소음은 크기도 문제지만, 노출 시간이 길수록 위험이 커진다는 점을 꼭 기억해 주세요. 2) 소리를 다루는 핵심 원칙 5가지요.1.. 2025. 11. 17. 귀 청소의 올바른 방법 귀 청소는 “많이 할수록 깨끗하다”가 아니고, “필요할 때 바깥만 가볍게”가 정답이에요.우리 귀는 스스로 청소되는 구조라서 과한 손질이 오히려 염증과 난청 위험을 키울 수 있어요.오늘은 초보자도 따라 하기 쉬운 올바른 귀 청소법을 단계별로 알려드릴게요. 1) 먼저 아셔야 할 기본 원리예요.귀지는 먼지와 세균을 붙잡아 밖으로 밀어내는 자연 보호막이에요.씹기와 말하기 같은 턱 움직임 덕분에 귀지는 서서히 바깥으로 이동해요.그래서 특별한 불편이 없다면 “안쪽 파기”는 필요 없어요.가려움, 먹먹함, 막힌 느낌이 잦다면 관리 방법을 바꾸고, 반복되면 진료가 좋아요. 2) 절대 금지 5가지부터 기억해요.면봉을 깊숙이 넣지 말아요.귀지와 피부를 더 안쪽으로 밀어 넣어 막힘과 상처를 만들 수 있어요.헤어핀·볼펜·치실막.. 2025. 11. 15. 이명 완화 방법 이명, 귀에서 ‘삐—’, ‘쌔—’ 하는 소리가 나서 신경 쓰이시죠.조용할수록 더 커지고, 잠잘 때 특히 괴롭다고들 하세요.오늘은 초보자분들도 바로 실천할 수 있는 ‘이명 완화 방법’을 생활 루틴부터 병원 도움을 받는 지점까지 순서대로 정리해 드릴게요.전문 진단이 필요한 경우도 함께 알려드릴 테니 안심하고 따라오세요.먼저, 이명이 왜 생기는지 간단히 이해해 볼게요.크게는 두 가지가 있어요.첫째, 실제로 외부 소리가 없는데 청각계가 과민해져 ‘소리’를 만들어 내는 경우예요.청력 저하, 큰 소음 노출, 스트레스·불안, 수면 부족 등이 원인이 되기 쉬워요.둘째, 혈관 등 몸속의 물리적 진동을 귀가 듣는 ‘박동성 이명’이 있어요.이건 혈관 문제 같은 원인이 숨어 있을 수 있어 반드시 진료가 필요해요.대부분의 이명.. 2025. 11. 14. 눈에 좋은 영양소 눈 건강, 무엇을 먹어야 좋을지 헷갈리셨죠.저도 상담할 때 “딱 이것만 드세요”라고 말하기보다, 과학적으로 도움되는 영양소를 생활 속 식사에 자연스럽게 넣는 방법을 먼저 알려드려요.오늘은 눈에 좋은 핵심 영양소와 음식, 보충제 선택 팁, 상황별 식단 적용법까지 한 번에 정리해 드릴게요.먼저 큰 그림부터 볼게요.눈은 ‘각막–눈물층–수정체–망막(특히 황반)’으로 크게 나눠 보실 수 있어요.건조감은 눈물층·눈꺼풀의 기름샘과 관련이 크고, 눈부심과 초점 조절은 수정체·동공 반응, 선명한 중심 시력은 황반이 좌우합니다.그래서 “눈에 좋은 영양소”라고 해도 표적이 달라요.건조감에 도움 되는 것, 빛·산화 스트레스에 대응하는 것, 황반 색소를 보강하는 것처럼 목적이 나뉩니다.이제 영양소별로 핵심만 콕 집어 볼게요.#.. 2025. 11. 12. 이전 1 2 3 4 ··· 34 다음 반응형
