본문 바로가기
반응형

전체 글72

일상 속 활동량 늘리기 안녕하세요. 20년 동안 건강에 관한 이야기만 해온 건강 블로거, 저예요. 오늘은 우리가 매일 고민하는 주제, “운동을 어떻게 꾸준히 할 수 있을까?”에 대해 이야기를 나눠볼까 해요. 특히 “시간도 없고 체력도 부족한데, 그래도 건강은 챙기고 싶어요” 하시는 분들께 도움이 되는 이야기를 드리고 싶어요.결론부터 말씀드릴게요. 운동은 꼭 운동복 입고 땀 흘려야만 되는 게 아니에요. 우리가 하루하루 살아가는 일상 속에도 몸을 움직일 수 있는 기회는 정말 많이 숨어 있거든요. 이걸 조금만 의식적으로 실천하면, 꾸준한 운동 못지않게 건강에 큰 도움이 된답니다.오늘은 그런 ‘일상 속 활동량 늘리기’에 대해 자세히 말씀드릴게요. 하나씩 읽어보시면서 “아, 나도 이건 할 수 있겠다” 싶은 거 하나만 .. 2025. 4. 21.
활동적인 취미 갖기 (춤, 등산 등) 안녕하세요 운동, 건강, 다 중요하다는 건 다들 아시는데 막상 실천하려고 하면 “뭐부터 해야 하지?” “운동은 지루해서 오래 못 하겠어요…” 이런 말씀들 정말 자주 들려요 그럴 때 제가 꼭 추천드리는 게 있어요 바로 “운동 같지 않은 운동”, 즉 활동적인 취미를 갖는 거예요 춤, 등산, 탁구, 테니스, 수영, 골프, 줄넘기 등 이런 것들은 몸을 쓰면서도 ‘재밌는 활동’이라 운동이라는 느낌보다 놀이에 가까운 경우가 많거든요 :) 1. 왜 활동적인 취미가 중요할까요? ① 재미있어서 꾸준히 할 수 있어요 운동은 하기 싫은 날이 많지만 좋아하는 취미는 오히려 기다려지잖아요 그래서 ‘운동 지속성’ 면에서 아주 강력한 효과가 있어요 ② 스트레스 해소가 돼요 몸도 쓰고, 마음도 리프레.. 2025. 4. 18.
운동 파트너 찾기 안녕하세요 운동은 건강을 위해 꼭 필요한 습관이죠 그런데 정말 많은 분들이 “작심삼일로 끝나요” “꾸준히 하기가 너무 힘들어요” 이렇게 말씀하세요 저도 그 마음 너무 잘 알아요 사실 운동 자체보다 혼자서 외롭게 꾸준히 하는 게 더 어려운 경우가 많거든요 그럴 때 제일 좋은 해답은 바로 운동 파트너를 만드는 거예요 1. 운동 파트너가 왜 필요할까요? ① 동기 부여가 생겨요 혼자 하면 “오늘은 그냥 쉴까…” 싶은 날이 많죠 하지만 누군가가 기다리고 있다면 나도 나가게 되더라고요 ② 지루하지 않아요 수다 떨면서 걷기도 하고 함께 땀 흘리는 즐거움도 생겨요 그 자체로 운동이 더 즐거워져요 ③ 서로 체크해줄 수 있어요 자세가 틀어졌을 때 말해주기도 하고 함께 운동 루.. 2025. 4. 16.
유연성 운동 포함하기 안녕하세요  오늘 이야기할 주제는 바로 유연성 운동,  그중에서도 “운동 루틴에 유연성 운동을 꼭 포함해야 하는 이유”에 대한 거예요  혹시 이런 생각 해보신 적 있으세요?  “나는 운동은 잘 못해도 몸은 그래도 유연한 편이야”  또는 반대로  “몸이 너무 뻣뻣해서 운동 자체가 너무 힘들어요”  이런 분들께 유연성 운동은  단순한 보조가 아니라 운동의 기본 중의 기본이라는 말씀을 꼭 드리고 싶어요 :)  1. 유연성 운동이란 뭘까요?  유연성 운동은 우리 몸의 근육과 관절을 부드럽게 늘려주는 운동이에요  쉽게 말하면,  몸을 쭉쭉 펴고, 관절을 천천히 돌리고,  움직임의 폭을 넓혀주는 스트레칭 동작들이 전부 유연성 운동이에요  대표적인 예로는   전신 스트레칭   요가   필라테스   다리찢기 스트레칭 .. 2025. 4. 14.
반응형

티스토리툴바