반응형 분류 전체보기80 수면 위생 개선 팁 안녕하세요.건강한 일상을 지키는 데 도움이 되고 싶은건강 블로거입니다.오늘은 정말 많은 분들이 궁금해하시는 주제,바로 “수면 위생(Sleep Hygiene)”에 대해 이야기해보려고 해요.혹시 요즘 이런 고민 있으시진 않으신가요?“잠을 자도 피곤하다.”“잠들기가 너무 어렵다.”“자꾸 새벽에 깨서 다시 잠이 안 온다.”저도 예전에 그랬어요.그러다 우연히 ‘수면 위생’이라는 개념을 알게 됐고,생활 습관을 조금만 바꿨을 뿐인데잠자는 질이 완전히 달라지더라고요.그럼 지금부터'수면 위생이란 무엇이고,어떻게 하면 더 잘 잘 수 있을까?'하나씩 쉽게 알려드릴게요. 수면 위생(Sleep Hygiene)이란?수면 위생이라는 건요,말 그대로 ‘잠과 관련된 생활 습관을 위생적으로 정리하는 것’이에요.단순히 침대에 누워 자.. 2025. 5. 28. 예방 접종 일정 지키기 안녕하세요.오늘은 많은 분들이‘알면서도 자꾸 미루게 되는 것’ 중 하나인“예방 접종 일정”에 대해 이야기해보려고 해요.사실 예방 접종은아이들만 받는 거라고 생각하시는 분들도 계시더라고요.하지만 그건 정말 오해예요.우리 모두,아기부터 노년층까지평생 동안 맞아야 할 예방접종이 있어요.그리고 그 일정,꼭 ‘제때’ 지켜야 효과가 확실하답니다.오늘은‘왜 예방 접종 일정이 중요한지’‘어떤 백신을 언제 맞아야 하는지’‘놓치지 않고 챙기려면 어떻게 해야 할지’이런 것들을 하나하나 차근히 알려드릴게요. 예방 접종이 중요한 이유예방 접종은요,간단하게 말해서'미리 바이러스나 세균에 대한 면역을 만들어두는 것'이에요.실제로 병에 걸리는 걸 막기도 하고,걸리더라도 증상을 가볍게 지나갈 수 있게 도와줘요.특히 집단생활을 많.. 2025. 5. 26. 콜레스테롤 수치 확인하기 안녕하세요오늘은 우리 몸 건강의 조용한 경고음,바로 콜레스테롤 수치에 대해 이야기해보려고 해요사실 많은 분들이 "콜레스테롤" 하면무조건 나쁜 거라고 생각하시는데요꼭 그렇지는 않답니다그래서 오늘은 콜레스테롤이 뭔지 왜 체크해야 하는지 어떻게 관리해야 하는지 이 모든 걸 쉽고 편하게 정리해드릴게요 콜레스테롤이 뭐예요?콜레스테롤은 지방 성분의 일종으로우리 몸에 꼭 필요한 물질이에요호르몬을 만들고세포막을 구성하고비타민 D를 생성하는 데 꼭 필요하죠그런데 이게 과하면 문제가 되는 것이에요 콜레스테롤의 종류, 알고 계세요?콜레스테롤은 크게 두 가지로 나뉘어요1. LDL (저밀도 지단백) – 흔히 말하는 '나쁜 콜레스테롤' → 혈관에 쌓여서 동맥경화를 유발할 수 있어요2. HDL (고밀도 지단백).. 2025. 5. 23. 혈압 관리하기 안녕하세요.오늘은 정말 많은 분들께서 고민하고 계시는 '혈압 관리'에 대해 이야기해보려고 해요.혈압이라는 단어,정말 많이 들어보셨죠?하지만 막상 "내 혈압이 정상인지, 어떻게 관리해야 하는지" 물어보면막막하신 분들도 많으실 거예요.그래서 오늘 이 글에서는혈압이 뭔지부터, 왜 관리가 중요한지,그리고 실생활에서 쉽게 따라할 수 있는 혈압 관리 팁까지하나하나 쉽고 자세히 풀어드릴게요. 혈압이란 뭘까요?혈압은 말 그대로 혈액이 혈관 속을 흐르면서혈관 벽에 가하는 압력을 말해요.우리가 심장을 "펌프"라고 생각해보시면 이해가 쉬워요.심장이 피를 뿜어낼 때, 그 압력이 혈관을 타고 온몸을 돌게 되죠.이때의 압력이 바로 혈압이에요.혈압은 두 가지 수치로 표현돼요. 수축기 혈압(위의 숫자): 심장이 수축하면서.. 2025. 5. 21. 이전 1 2 3 4 5 ··· 20 다음 반응형
