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남성 갱년기 대처법 안녕하세요.오늘은 많은 분들이 궁금해하시는 남성 갱년기 대처법을 초보자도 쉽게 이해하도록 정리해 볼게요.남성 갱년기는 나이 들면서 테스토스테론이 서서히 낮아지고, 스트레스·수면·질병 등이 겹치며 몸과 마음의 균형이 흔들리는 시기를 말해요.“기운이 없고 잠이 얕고 의욕이 떨어지는”데도 원인을 못 찾는 경우가 많아서, 구조적으로 접근하는 것이 중요해요. 1) 남성 갱년기, 이것부터 체크해요.대표 증상은 피로감, 근력·지구력 저하, 복부 비만, 성욕 저하, 발기 문제, 수면 질 저하, 짜증·불안·우울감이에요.업무 효율이 떨어지고 아침 기상이 더 힘들어지는 느낌이 들 수 있어요.증상은 개인차가 크고 다른 질환과 겹칠 수 있으니, “내가 나약해서”라기보다 생리적 변화로 이해하는 태도가 출발점이에요. .. 2025. 9. 12.
전립선 건강 관리 안녕하세요.오늘은 남성분들이 꼭 알아두면 좋은 전립선 건강 관리를 초보자도 이해하기 쉽게 정리해 드릴게요.“왜 소변이 자주 마려울까, 밤에 자꾸 깨는 건 정상일까, 검사는 어떻게 받을까” 같은 궁금증을 하나씩 풀어보겠습니다. 1) 전립선, 무엇을 하는 기관인가요.전립선은 방광 아래, 요도의 앞부분을 감싸는 밤톨만 한 기관이에요.정액의 일부를 만들어 정자 활동을 돕고, 요도의 관문 역할을 해요.나이가 들수록 전립선이 서서히 커지면서 배뇨 증상이 생길 수 있어요. 2) 흔한 전립선 이슈 세 가지를 먼저 알아요.첫째, 전립선비대증(BPH)이에요.나이와 함께 전립선이 비대해져 소변 줄기가 약해지고 잔뇨감, 야간뇨가 늘 수 있어요.둘째, 전립선염이에요.세균성일 수도 있고 비세균성 만성통.. 2025. 9. 10.
여성호르몬과 감정 기복 안녕하세요.오늘은 여성호르몬과 감정 기복을 초보자도 이해하기 쉽게 풀어볼게요.“왜 어떤 날은 괜히 예민하고, 어떤 날은 마음이 말랑해질까”를 호르몬의 언어로 설명드리겠습니다. 1) 호르몬과 감정, 한 줄 핵심.에스트로겐과 프로게스테론은 뇌의 신경전달물질과 맞물려 감정의 볼륨과 톤을 조절해요.특히 에스트로겐은 세로토닌·도파민 시스템과 상호작용하고, 프로게스테론 대사물질(알로프레그난올론)은 GABA 수용체에 작용해 진정 또는 역설적 불안을 유발할 수 있어요. 2) 생리주기별 감정 흐름 간단 지도로 보기.여포기(생리 직후)에는 에스트로겐이 서서히 올라 기분 안정과 동기 상승을 느끼는 분이 많아요.배란 전후에는 에너지감이 좋아지지만 예민함이 동반될 수 있어요.황체기에는 프로게스테론과 그 .. 2025. 9. 8.
난소 건강의 비밀, 지금부터 지켜야 해요 안녕하세요.오늘은 여성분들이라면 꼭 알아야 할 난소 건강의 비밀에 대해 이야기해보려고 해요.사실 난소는 작고 눈에 잘 보이지 않는 기관이지만, 여성 건강에 정말 중요한 역할을 하고 있어요.저도 건강 블로그를 운영하면서 많은 자료와 경험담을 접했는데, 난소를 잘 관리하는 것이 여성 평생 건강의 기초라는 생각을 늘 하게 돼요. 난소, 어떤 역할을 할까요?난소는 단순히 난자를 배출하는 기관이라고만 생각하기 쉽지만, 사실은 여성 호르몬을 분비하는 아주 중요한 곳이에요. 에스트로겐과 프로게스테론 같은 호르몬은 생리 주기를 조절할 뿐만 아니라, 뼈, 심혈관, 피부, 정신 건강까지 폭넓게 영향을 줘요.저는 난소를 ‘여성 건강의 지휘자’라고 표현하고 싶어요. 지휘자가 없으면 오케스트라가 제 역할을 못하는 것처럼.. 2025. 9. 5.
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