눈 건조증 예방
스마트폰, 에어컨, 마스크 생활이 길어지면서 “눈이 뻑뻑하고 모래알 굴러가는 느낌”을 호소하시는 분들이 정말 많아요.오늘은 초보자분들도 바로 실천할 수 있는 ‘눈 건조증(안구건조증) 예방’ 루틴을 A부터 Z까지 정리해 드릴게요.핵심은 비싸고 복잡한 치료보다 “생활 환경 + 습관”이에요. 눈 건조증, 왜 생기나요눈 표면은 ‘물층·기름층·점액층’이 섞여 있는 눈물막으로 보호돼요.이 중 하나라도 균형이 깨지면 증발이 빨라지고 표면이 거칠어져 건조감, 따가움, 뿌옇게 보임이 생겨요.주요 원인은 다음과 같아요.* 깜박임 감소: 화면 몰입, 운전, 독서 때 깜박임이 급격히 줄어요.* 건조한 공기: 에어컨, 히터, 선풍기 직바람, 장시간 마스크로 인한 위로 새는 호흡.* 눈꺼풀 기름샘(마이봄샘) 기능 저..
2025. 9. 24.
근육량 유지 전략
남성 건강, 어디서부터 시작해야 할지 막막하시죠.저는 초보자분들도 바로 따라 할 수 있는 기본기를 정리해 드릴게요.핵심은 꾸준함과 체크리스트예요.복잡한 의학용어보다 생활에 바로 쓰이는 팁 위주로 풀어보겠습니다. 남성 건강의 큰 그림을 먼저 잡아요.남성에게 특히 중요한 영역은 심혈관, 대사 건강(체지방·혈당·지질), 전립선·비뇨기, 성기능·호르몬, 정신건강, 근골격계예요.이 여섯 축이 균형을 이루면 컨디션이 안정되고, 질환 위험도 낮아져요.각 영역을 한 줄로 요약하면 이렇습니다.심혈관은 혈압·심장·혈관을 튼튼하게 관리하는 것, 대사는 배 둘레와 혈당·콜레스테롤을 안정화하는 것, 전립선·비뇨기는 소변 습관을 점검하는 것, 성기능·호르몬은 에너지와 성적 건강의 기반을 다지는 것, 정신건강은 스트레스와..
2025. 9. 15.
