반응형 건강16 근력 운동 시작하기 안녕하세요 오늘은 저랑 같이 근력 운동을 처음부터 시작해보는 이야기를 나눠볼까 해요 “운동은 해야겠는데, 근력 운동은 뭔가 어렵고… 헬스장도 무섭고…” 혹시 이렇게 느끼셨던 적 있으세요? 그런데요, 진짜 건강을 위해서라면 근력 운동이 빠지면 안 되는 필수 운동이에요 걱정 마세요 처음부터 잘하려고 하지 않으셔도 되고요 아주 간단한 동작부터 하나씩 시작하면 된답니다 :) 1. 근력 운동이 뭐예요? 말 그대로 근육에 힘을 주는 운동, 즉 근육을 단련해서 몸을 강하게 만드는 운동이에요 대표적으로는 스쿼트 팔굽혀펴기 플랭크 덤벨 들기 밴드 운동 기구를 이용한 웨이트 트레이닝 이런 동작들이 있죠 운동하는 동안 근육이 긴장하면서 수축하고 이완되는 동작들이 전부 근력 운동.. 2025. 4. 11. 다양한 색깔의 과일과 채소 먹기 건강을 위한 컬러풀한 식단안녕하세요. 건강한 식습관을 전해드리는 블로거예요.오늘은 ‘다양한 색깔의 과일과 채소 먹기’에 대해 이야기해볼게요.알록달록한 과일과 채소를 골고루 먹는 게 건강에 얼마나 좋은지 알고 계신가요?각 색깔마다 포함된 영양소가 다르고, 우리 몸에 주는 이점도 다양해요.그럼 색깔별로 어떤 영양소가 있고, 어떤 음식이 있는지 함께 알아볼까요?1. 빨간색 과일과 채소 – 강력한 항산화 효과빨간색 과일과 채소에는 ‘리코펜’과 ‘안토시아닌’ 같은 강력한 항산화 성분이 포함되어 있어요.이 성분들은 심혈관 건강을 돕고, 노화 방지에도 효과적이에요. 대표적인 빨간색 과일과 채소 토마토: 리코펜이 풍부해서 피부 건강과 심장 건강에 좋아요. 딸기: 비타민 C가 많아 면역력 강화에 도움을 줘요. 사과(빨간.. 2025. 4. 2. 집에서 요리하기 건강한 식습관의 시작안녕하세요. 여러분의 건강한 식습관을 돕는 블로거예요.바쁜 일상 속에서 외식이나 배달음식에 의존하는 경우가 많지만, 집에서 요리하는 습관을 들이면 건강과 경제적인 면에서 큰 이점을 얻을 수 있어요.오늘은 집에서 요리하는 것의 장점과 실천 방법에 대해 이야기해볼게요. 1. 집에서 요리하면 건강에 좋은 이유외식이나 가공식품은 맛있지만, 대부분 나트륨, 설탕, 포화지방이 많이 들어 있어요.반면, 집에서 요리하면 건강한 재료를 직접 선택하고, 조리법을 조절할 수 있기 때문에 더 건강한 식사를 할 수 있어요.- 나트륨 조절 가능: 외식보다 싱겁게 조리할 수 있어요.- 첨가물 줄이기: 인공 조미료나 방부제가 들어가지 않아요.- 신선한 재료 사용: 믿을 수 있는 재료를 선택할 수 있어요... 2025. 3. 26. 건강한 간식 선택하기 맛있고 건강하게 즐기는 법안녕하세요. 건강한 식습관을 위한 정보를 전해드리는 블로거예요.여러분도 하루 중 간식이 먹고 싶을 때가 있죠?하지만 무심코 먹는 간식이 건강에 악영향을 줄 수도 있어요.오늘은 건강하면서도 맛있게 즐길 수 있는 간식을 선택하는 방법에 대해 이야기해볼게요.1. 건강한 간식이 중요한 이유간식은 단순히 배고픔을 해결하는 것뿐만 아니라, 하루 동안의 에너지를 보충하고 영양 균형을 맞추는 역할도 해요.하지만 잘못된 간식을 선택하면 혈당이 급격히 오르거나, 불필요한 칼로리를 섭취할 수도 있어요.그래서 건강한 간식을 선택하는 것이 중요해요.2. 건강한 간식의 기본 원칙건강한 간식을 선택할 때는 다음과 같은 원칙을 기억하세요.- 영양 균형: 단백질, 건강한 지방, 식이섬유가 포함된 간식을 선택하.. 2025. 3. 24. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
