반응형 건강29 유연성 운동 포함하기 안녕하세요 오늘 이야기할 주제는 바로 유연성 운동, 그중에서도 “운동 루틴에 유연성 운동을 꼭 포함해야 하는 이유”에 대한 거예요 혹시 이런 생각 해보신 적 있으세요? “나는 운동은 잘 못해도 몸은 그래도 유연한 편이야” 또는 반대로 “몸이 너무 뻣뻣해서 운동 자체가 너무 힘들어요” 이런 분들께 유연성 운동은 단순한 보조가 아니라 운동의 기본 중의 기본이라는 말씀을 꼭 드리고 싶어요 :) 1. 유연성 운동이란 뭘까요? 유연성 운동은 우리 몸의 근육과 관절을 부드럽게 늘려주는 운동이에요 쉽게 말하면, 몸을 쭉쭉 펴고, 관절을 천천히 돌리고, 움직임의 폭을 넓혀주는 스트레칭 동작들이 전부 유연성 운동이에요 대표적인 예로는 전신 스트레칭 요가 필라테스 다리찢기 스트레칭 .. 2025. 4. 14. 근력 운동 시작하기 안녕하세요 오늘은 저랑 같이 근력 운동을 처음부터 시작해보는 이야기를 나눠볼까 해요 “운동은 해야겠는데, 근력 운동은 뭔가 어렵고… 헬스장도 무섭고…” 혹시 이렇게 느끼셨던 적 있으세요? 그런데요, 진짜 건강을 위해서라면 근력 운동이 빠지면 안 되는 필수 운동이에요 걱정 마세요 처음부터 잘하려고 하지 않으셔도 되고요 아주 간단한 동작부터 하나씩 시작하면 된답니다 :) 1. 근력 운동이 뭐예요? 말 그대로 근육에 힘을 주는 운동, 즉 근육을 단련해서 몸을 강하게 만드는 운동이에요 대표적으로는 스쿼트 팔굽혀펴기 플랭크 덤벨 들기 밴드 운동 기구를 이용한 웨이트 트레이닝 이런 동작들이 있죠 운동하는 동안 근육이 긴장하면서 수축하고 이완되는 동작들이 전부 근력 운동.. 2025. 4. 11. 다양한 색깔의 과일과 채소 먹기 건강을 위한 컬러풀한 식단안녕하세요. 건강한 식습관을 전해드리는 블로거예요.오늘은 ‘다양한 색깔의 과일과 채소 먹기’에 대해 이야기해볼게요.알록달록한 과일과 채소를 골고루 먹는 게 건강에 얼마나 좋은지 알고 계신가요?각 색깔마다 포함된 영양소가 다르고, 우리 몸에 주는 이점도 다양해요.그럼 색깔별로 어떤 영양소가 있고, 어떤 음식이 있는지 함께 알아볼까요?1. 빨간색 과일과 채소 – 강력한 항산화 효과빨간색 과일과 채소에는 ‘리코펜’과 ‘안토시아닌’ 같은 강력한 항산화 성분이 포함되어 있어요.이 성분들은 심혈관 건강을 돕고, 노화 방지에도 효과적이에요. 대표적인 빨간색 과일과 채소 토마토: 리코펜이 풍부해서 피부 건강과 심장 건강에 좋아요. 딸기: 비타민 C가 많아 면역력 강화에 도움을 줘요. 사과(빨간.. 2025. 4. 2. 집에서 요리하기 건강한 식습관의 시작안녕하세요. 여러분의 건강한 식습관을 돕는 블로거예요.바쁜 일상 속에서 외식이나 배달음식에 의존하는 경우가 많지만, 집에서 요리하는 습관을 들이면 건강과 경제적인 면에서 큰 이점을 얻을 수 있어요.오늘은 집에서 요리하는 것의 장점과 실천 방법에 대해 이야기해볼게요. 1. 집에서 요리하면 건강에 좋은 이유외식이나 가공식품은 맛있지만, 대부분 나트륨, 설탕, 포화지방이 많이 들어 있어요.반면, 집에서 요리하면 건강한 재료를 직접 선택하고, 조리법을 조절할 수 있기 때문에 더 건강한 식사를 할 수 있어요.- 나트륨 조절 가능: 외식보다 싱겁게 조리할 수 있어요.- 첨가물 줄이기: 인공 조미료나 방부제가 들어가지 않아요.- 신선한 재료 사용: 믿을 수 있는 재료를 선택할 수 있어요... 2025. 3. 26. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 다음 반응형
