근육량 유지 전략
남성 건강, 어디서부터 시작해야 할지 막막하시죠.저는 초보자분들도 바로 따라 할 수 있는 기본기를 정리해 드릴게요.핵심은 꾸준함과 체크리스트예요.복잡한 의학용어보다 생활에 바로 쓰이는 팁 위주로 풀어보겠습니다. 남성 건강의 큰 그림을 먼저 잡아요.남성에게 특히 중요한 영역은 심혈관, 대사 건강(체지방·혈당·지질), 전립선·비뇨기, 성기능·호르몬, 정신건강, 근골격계예요.이 여섯 축이 균형을 이루면 컨디션이 안정되고, 질환 위험도 낮아져요.각 영역을 한 줄로 요약하면 이렇습니다.심혈관은 혈압·심장·혈관을 튼튼하게 관리하는 것, 대사는 배 둘레와 혈당·콜레스테롤을 안정화하는 것, 전립선·비뇨기는 소변 습관을 점검하는 것, 성기능·호르몬은 에너지와 성적 건강의 기반을 다지는 것, 정신건강은 스트레스와..
2025. 9. 15.
철분 흡수를 돕는 식단
안녕하세요.건강한 하루 잘 보내고 계신가요?오늘은 제가 평소에도 정말 자주 듣는 질문 중 하나,“철분 부족한데, 식단으로 좀 도와줄 수 있나요?”에 대해친절하고 쉽게 알려드리려 해요.특히 여성분들, 임산부, 성장기 청소년, 채식하시는 분들께‘철분’은 정말 중요한 영양소거든요.오늘은 철분이 왜 중요한지,그리고 어떤 식단이 철분 흡수를 도와주는지제가 아는 한 최대한 쉽고 구체적으로 알려드릴게요. 1. 철분은 왜 이렇게 중요한 걸까요?철분은 우리 몸속에서 산소를 운반하는 역할을 해요.혈액 속 헤모글로빈이라는 단백질의 핵심 재료죠.즉, 철분이 부족하면온몸에 산소를 제대로 공급하지 못해서자주 피곤하고, 어지럽고, 무기력해지는 거예요.그리고 뇌로 가는 산소량도 줄어들어서집중력, 기억력, 학습 능력까지 영향을..
2025. 6. 27.
