반응형 건강52 올바른 칫솔질 방법 안녕하세요.오늘은 진짜 기본 중의 기본이지만, 의외로 다들 헷갈리는 ‘올바른 칫솔질 방법’과 구강 건강의 핵심 포인트를 정리해드릴게요. 왜 칫솔질이 그렇게 중요할까요.입속에는 ‘치태(플라크)’라는 얇은 세균막이 매일 생겨요.치태는 음식물 찌꺼기와 세균이 엉겨 붙은 바이오필름이고, 이게 치석으로 굳기 전에 물리적으로 떼어내는 게 칫솔질의 목적이에요.치태가 오래 붙으면 충치, 잇몸염증, 입냄새가 생기고 잇몸뼈가 녹아 치아를 잃을 수도 있어요.양치질은 세균막을 부숴서 하루 단위로 ‘리셋’하는 행동이라고 이해하시면 쉬워요. 하루 몇 번, 언제 닦을까요.기본은 하루 두 번 이상, 특히 자기 전 양치가 최우선이에요.자기 전은 침 분비가 줄어 세균이 활발해지기 때문에 더 철저히 닦아야 해요.아침에는 .. 2025. 12. 15. 중이염 예방 수칙 아기부터 어른까지 지켜야 할 ‘중이염 방 수칙’ 총정리예요.귀 건강을 지키는 기본부터 계절별, 상황별 예방법까지 쉽고 확실하게 정리해 드릴게요. 1) 중이염, 왜 생길까요?중이염은 고막 뒤의 공간(중이)에 염증과 액체가 차는 상태를 말해요.대부분 코감기나 비염 같은 상기도 감염이 코–귀를 연결하는 이관을 막으면서 생겨요.아이들은 이관이 짧고 넓어 세균·바이러스가 더 쉽게 들어가고, 누워 있는 시간이 길어 역류가 잘 일어나요.흡연·간접흡연, 잦은 콧물, 알레르기, 어린이집 집단 생활, 면역 저하 등이 위험 요인이에요. 2) 일상에서 바로 실천하는 기본 방 수칙 101. 손 씻기 30초 습관화하기. 외출 후, 식사 전후, 기침·재채기 후에는 흐르는 물과 비누로 꼼꼼히 씻어주세요.2. 코–목–귀를 한 팀으.. 2025. 11. 24. 귀 청소의 올바른 방법 귀 청소는 “많이 할수록 깨끗하다”가 아니고, “필요할 때 바깥만 가볍게”가 정답이에요.우리 귀는 스스로 청소되는 구조라서 과한 손질이 오히려 염증과 난청 위험을 키울 수 있어요.오늘은 초보자도 따라 하기 쉬운 올바른 귀 청소법을 단계별로 알려드릴게요. 1) 먼저 아셔야 할 기본 원리예요.귀지는 먼지와 세균을 붙잡아 밖으로 밀어내는 자연 보호막이에요.씹기와 말하기 같은 턱 움직임 덕분에 귀지는 서서히 바깥으로 이동해요.그래서 특별한 불편이 없다면 “안쪽 파기”는 필요 없어요.가려움, 먹먹함, 막힌 느낌이 잦다면 관리 방법을 바꾸고, 반복되면 진료가 좋아요. 2) 절대 금지 5가지부터 기억해요.면봉을 깊숙이 넣지 말아요.귀지와 피부를 더 안쪽으로 밀어 넣어 막힘과 상처를 만들 수 있어요.헤어핀·볼펜·치실막.. 2025. 11. 21. 이어폰 사용 주의사항 우리 일상에서 이어폰은 필수품처럼 자리 잡았지만, 사용 습관에 따라 귀 건강에는 득이 될 수도, 독이 될 수도 있어요.청력은 한 번 크게 다치면 되돌리기 어렵기 때문에, 작은 습관부터 안전하게 바꾸는 게 가장 중요해요.초보자분들도 바로 따라 할 수 있도록 쉽고 실천적인 팁만 쏙쏙 정리해 드릴게요. 1) 왜 조심해야 할까요요.귀 속에는 소리를 전기 신호로 바꾸는 유모세포가 있어요.이 세포는 과한 소음이나 긴 노출 시간에 손상되면 회복이 잘 안 돼요.문제는 손상이 서서히 진행되기 때문에 당장은 티가 안 날 수 있다는 점이에요.그래서 “처음부터 볼륨과 시간 관리”를 생활화하는 것이 최선의 예방법이에요. 2) 안전 볼륨의 기준을 쉬운 말로요.주변 사람과 큰소리 없이 대화가 잘 안 들릴 정도라면 이미 볼륨이 높은.. 2025. 11. 19. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 13 다음 반응형
