반응형 건강관리10 눈에 좋은 영양소 눈 건강, 무엇을 먹어야 좋을지 헷갈리셨죠.저도 상담할 때 “딱 이것만 드세요”라고 말하기보다, 과학적으로 도움되는 영양소를 생활 속 식사에 자연스럽게 넣는 방법을 먼저 알려드려요.오늘은 눈에 좋은 핵심 영양소와 음식, 보충제 선택 팁, 상황별 식단 적용법까지 한 번에 정리해 드릴게요.먼저 큰 그림부터 볼게요.눈은 ‘각막–눈물층–수정체–망막(특히 황반)’으로 크게 나눠 보실 수 있어요.건조감은 눈물층·눈꺼풀의 기름샘과 관련이 크고, 눈부심과 초점 조절은 수정체·동공 반응, 선명한 중심 시력은 황반이 좌우합니다.그래서 “눈에 좋은 영양소”라고 해도 표적이 달라요.건조감에 도움 되는 것, 빛·산화 스트레스에 대응하는 것, 황반 색소를 보강하는 것처럼 목적이 나뉩니다.이제 영양소별로 핵심만 콕 집어 볼게요.#.. 2025. 11. 12. 여성 건강 – 유방암 자가검진법 안녕하세요.오늘은 여성분들에게 꼭 필요한 건강 이야기, 바로 유방암 자가검진법에 대해 말씀드리려고 해요.유방암은 전 세계적으로 여성에게 가장 흔하게 발생하는 암 중 하나예요.특히 한국 여성들에게도 발병률이 높아지고 있어서, 조기 발견이 무엇보다 중요하다고 말씀드릴 수 있어요.많은 분들이 정기 검진만 생각하시는데, 사실 집에서도 손쉽게 스스로 확인할 수 있는 방법이 바로 ‘자가검진’이에요.오늘은 이 자가검진법을 단계별로 알려드리고, 생활 속에서 어떻게 습관화할 수 있는지도 함께 말씀드릴게요. 왜 자가검진이 중요할까요?유방암은 조기에 발견하면 치료 성공률이 90% 이상으로 굉장히 높아요.하지만 초기에 특별한 증상이 없는 경우가 많아서, 뒤늦게 발견하는 경우도 적지 않아요.자가검진은 병원 검진을 대체할 .. 2025. 9. 3. 관절 건강 관리 안녕하세요, 여러분.저도 요즘 건강에 진심이에요.예전엔 그냥 젊다는 이유로 아무거나 먹고 밤새 게임하고 자도 괜찮았는데,요즘은 진짜 몸이 말을 하더라고요. 아침에 잘 일어나지 못하고, 소화도 안 되고, 피부 트러블도 생기니까“이렇게 살면 안 되겠다” 싶어서 조금씩 생활습관을 바꾸기 시작했어요.오늘은 제가 실천하고 있는 작지만 효과 있는 건강 습관들을부담 없이 이야기해볼게요.혹시 지금 건강이 조금 걱정되거나, 나도 한번 관리해봐야겠다 싶으신 분들께 도움이 되었으면 좋겠어요. 1. 하루 한 컵의 따뜻한 물, 기적 같아요아침에 일어나자마자 찬물 말고, 따뜻한 물 한 컵을 마시는 걸 습관으로 만들었어요.이게 별 거 아닌 것 같지만, 장 운동을 도와주고 몸을 천천히 깨워줘서 하루의 시작이 훨씬 부드러워지.. 2025. 8. 11. 항산화 영양소의 역할 제가 느낀 변화와 함께 이야기할게요안녕하세요! 저는 20살의 건강 블로거예요. 오늘은 제가 정말 관심을 가지고 있는 항산화 영양소에 대해 이야기해보려고 해요. 예전에는 그냥 건강 보조제나 음식 속에 들어있는 뭔가 좋은 성분 정도로만 생각했는데, 공부하고 직접 챙겨 먹어보니 왜 중요한지 확실히 알겠더라고요. 그래서 오늘은 항산화 영양소가 우리 몸에 어떤 역할을 하는지, 또 어떻게 챙겨야 하는지 편하게 풀어볼게요. 1. 항산화 영양소가 뭐예요?제가 처음 항산화 영양소라는 말을 들었을 때, 뭔가 과학적인 느낌이 강해서 어렵다고 생각했어요. 하지만 간단하게 말하면 우리 몸을 늙게 하고 병들게 하는 활성산소를 막아주는 영양소예요. 활성산소는 우리 몸이 에너지를 만들 때 자연스럽게 생기지만, 과도하게 쌓이면.. 2025. 8. 8. 이전 1 2 3 다음 반응형
