반응형 건강정보15 천식 증상 관리에 대해서 알아볼까요? 오늘은 호흡기 건강 이야기 중에서도 “천식 증상 관리”를 아주 실전적으로 정리해볼게요. 천식은 기도가 예민해져서 염증이 생기고, 좁아졌다가 좋아졌다가를 반복하는 만성 호흡기 질환이에요. 그래서 “완치”보다는 “잘 조절해서 일상에 지장 없게” 만드는 게 목표라고 보시면 돼요. 천식 증상은 대표적으로 기침, 쌕쌕거림(천명), 숨가쁨, 가슴 답답함이 있어요.특히 밤이나 새벽, 운동 후, 감기 걸렸을 때, 미세먼지 심할 때 더 잘 나타나는 편이에요.중요한 건 증상이 ‘가끔’이어도 방치하면 악화가 쌓일 수 있다는 점이에요. 제가 초보 분들께 제일 먼저 말씀드리는 건 “증상 관리 = 약만 챙기는 게 아니라 생활 전체를 설계하는 것”이에요.아래 7가지만 잡아도 천식이 훨씬 편해지시는 분들이 많아요.1. 내 천식.. 2026. 1. 5. 위산 역류 관리 팁 안녕하세요, 오늘은 많은 분들이 관심을 가지시는 위장 건강에 대해 이야기해보려고 해요. 사실 위와 장은 우리가 먹는 음식부터 소화, 영양 흡수, 배출까지 모든 과정을 담당하는 중요한 기관이에요. 그런데 바쁜 생활 속에서 식습관이나 생활습관이 흐트러지면, 가장 먼저 신호를 보내는 곳이 바로 위장이에요.저도 건강 블로그를 운영하면서 수많은 분들이 “속이 더부룩해요”, “소화가 잘 안 돼요”, “자주 설사나 변비가 생겨요” 같은 고민을 말씀하시는 걸 봤어요. 그런데 좋은 소식은, 조금만 생활습관을 바꿔도 위장 건강은 충분히 회복할 수 있다는 거예요. 지금부터 위장을 튼튼하게 지킬 수 있는 구체적인 습관들을 알려드릴게요. 1. 규칙적인 식사 습관 만들기위장은 일정한 리듬을 좋아해요. 불규칙하게 먹거나 늦.. 2025. 8. 20. 변비 예방을 위한 식습관 안녕하세요, 오늘은 많은 분들이 은근히 고민하고 계신 변비 예방에 좋은 식습관에 대해 이야기해 보려고 해요. 사실 변비는 단순히 ‘배변이 잘 안 되는 것’으로만 생각하기 쉽지만, 장 건강과 전신 건강 모두와 연결된 중요한 문제예요. 저도 건강 블로그를 운영하면서 수많은 분들의 사연을 들었는데요,“며칠 동안 화장실을 못 가서 힘들어요”, “자주 배가 더부룩하고 속이 불편해요” 같은 이야기가 정말 많았어요.그런데 좋은 소식은, 식습관만 조금 바꿔도 변비를 충분히 예방하고 개선할 수 있다는 거예요. 약을 쓰지 않고도 매일매일 속이 편안해지는 방법, 지금부터 차근차근 알려드릴게요. 1. 수분 섭취를 충분히 하기변비 예방에서 가장 먼저 떠올려야 하는 게 바로 물이에요. 장 속에 있는 변이 부드럽게 배출되.. 2025. 8. 18. 건조한 피부 관리법 건조한 피부: 왜 생기고, 어떻게 관리할까?안녕하세요! 오늘은 제가 자주 겪는 피부 고민 중 하나인 건조한 피부에 대해 이야기해보려고 해요. 예전에는 겨울에만 건조하다고 생각했는데, 사실은 계절에 상관없이 피부가 건조해질 수 있더라고요. 그래서 오늘은 피부가 왜 건조해지는지, 어떻게 예방하고 관리할 수 있는지 제가 아는 꿀팁을 나눠볼게요. 1. 피부가 왜 건조해질까요?건조한 피부는 피부 속 수분이나 천연 오일이 부족해질 때 생겨요. 원래 피부에는 수분을 지켜주는 보호막이 있는데, 추운 날씨나 뜨거운 물, 강한 세안제, 심지어 에어컨 같은 것들이 이 보호막을 약하게 만들어요. 그러면 피부가 땅기고, 각질이 일어나고, 가렵기도 해요.저는 특히 겨울에 심하지만, 여름에도 에어컨을 오래 틀면 피부가 푸석.. 2025. 8. 4. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
