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생활습관11

자외선 차단의 중요성 자외선 차단, 왜 이렇게 중요할까요? 안녕하세요 여러분, 오늘은 우리가 매일 접하는 자외선(UV) 과 자외선 차단의 중요성에 대해서 이야기하려고 해요. 자외선은 보이지 않지만 우리 피부와 건강에 큰 영향을 미치는 요소예요. 그래서 제대로 알고 대비하는 게 정말 중요해요.저도 예전에는 햇빛이 건강에 좋다고만 생각했어요. 하지만 공부해보니, 자외선은 적당하면 좋지만 과하면 피부 노화, 피부암, 심지어 면역력 저하까지 유발할 수 있더라고요. 자외선이 우리 몸에 미치는 영향 자외선은 크게 UVA, UVB, UVC 세 가지로 나뉘어요. UVA : 피부 깊숙이 침투해 주름, 탄력 저하, 피부 노화를 일으켜요. UVB : 피부 표면에 영향을 주며, 일광화상이나 피부암을 유발할 수 있어요. UVC : 대부분 오존층에.. 2025. 7. 28.
암 예방을 위한 생활 습관 안녕하세요오늘은 조금 무거운 주제일 수도 있지만정말 중요한 이야기바로 ‘암 예방’을 위한 생활 습관에 대해 함께 이야기 나눠보려고 해요사실 암이라는 단어만 들어도 무섭잖아요누구에게나 올 수 있는 병 같고걸리면 모든 걸 잃는다는 불안감도 있고요그런데 한 가지 확실한 건암은 '완전히 막을 수는 없어도' 충분히 예방할 수 있는 병이라는 거예요세계보건기구(WHO)도 이렇게 말했어요> "전체 암의 30\~50%는 생활습관 개선으로 예방 가능하다."생각보다 많지 않나요?즉, 우리가 ‘어떻게 사느냐’에 따라암 발생 확률이 절반 가까이 줄어들 수 있다는 뜻이에요그럼 오늘은,암을 예방하는 생활 습관들에 대해하나하나 자세히 살펴보도록 할게요 1. 금연! 꼭 끊어야 해요흡연은 모든 암의 ‘공통 위험 요소’라고 해도 .. 2025. 6. 18.
올바른 자세 유지하기 안녕하세요오늘은 정말 사소해 보이지만우리의 평생 건강에 결정적인 영향을 미치는 습관 하나에 대해 이야기해볼게요바로 올바른 자세 유지하기예요요즘 스마트폰, 컴퓨터 사용이 많아지면서자세가 흐트러진 분들 정말 많으시죠“앉아서 일만 했는데 왜 허리가 아프지?”“거울 보면 어깨가 비뚤어진 것 같아요.”“자꾸 목이 뻣뻣하고 두통이 있어요.”이런 증상들, 바르지 못한 자세에서 시작된 경우가 참 많아요그래서 오늘 이 글에서는● 바른 자세가 왜 중요한지● 어떤 자세가 나쁜 자세인지● 일상에서 자세를 교정하는 방법● 자세가 무너지면 생기는 문제들● 그리고 바른 자세를 오래 유지하는 습관까지쉽고 자세하게 알려드릴게요 1. 자세가 건강에 영향을 준다고요?네, 정말 그래요사람의 몸은 균형 있게 정렬되어 있을 때 가장 효율.. 2025. 5. 16.
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