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스트레스해소8

이명 완화 방법 이명, 귀에서 ‘삐—’, ‘쌔—’ 하는 소리가 나서 신경 쓰이시죠.조용할수록 더 커지고, 잠잘 때 특히 괴롭다고들 하세요.오늘은 초보자분들도 바로 실천할 수 있는 ‘이명 완화 방법’을 생활 루틴부터 병원 도움을 받는 지점까지 순서대로 정리해 드릴게요.전문 진단이 필요한 경우도 함께 알려드릴 테니 안심하고 따라오세요.먼저, 이명이 왜 생기는지 간단히 이해해 볼게요.크게는 두 가지가 있어요.첫째, 실제로 외부 소리가 없는데 청각계가 과민해져 ‘소리’를 만들어 내는 경우예요.청력 저하, 큰 소음 노출, 스트레스·불안, 수면 부족 등이 원인이 되기 쉬워요.둘째, 혈관 등 몸속의 물리적 진동을 귀가 듣는 ‘박동성 이명’이 있어요.이건 혈관 문제 같은 원인이 숨어 있을 수 있어 반드시 진료가 필요해요.대부분의 이명.. 2025. 11. 14.
뇌 노화 예방법 안녕하세요, 오늘은 정말 많은 분들이 관심을 갖고 있는 ‘노화 예방’에 대해 이야기해보려고 해요.솔직히 말해서, 그도 처음엔 ‘노화’라는 단어를 마주하는 게 좀 두려웠어요.주름, 피로, 기력 저하, 건망증… 그 모든 게 나이 들면서 자연스러운 거라고 생각했거든요.하지만 알고 보니 ‘자연스러운 노화’와 ‘조기 노화’는 완전히 다른 이야기였어요.무심코 지나치는 생활 습관 하나하나가, 우리 몸의 시간을 빠르게 흘러가게 만든다는 걸 알게 되었죠.그래서 오늘, 여러분께 꼭 알려드리고 싶었어요.“노화는 늦출 수 있다”는 사실을요. 1. 노화는 왜 일어날까요?그가 알기로 노화는 단순히 시간이 흐른다고 찾아오는 게 아니에요.우리 몸 속의 세포가 손상되고, 재생 속도가 느려지는 것이 바로 노화의 시작이에요.그 .. 2025. 8. 15.
우울증 자가 진단법 "마음이 괜찮아야 진짜 건강한 거예요"안녕하세요.운동도 좋아하고, 식단도 신경 쓰지만 요즘 들어 가장 중요하게 생각하게 된 게 바로 정신 건강, 마음의 건강이에요.몸이 아무리 튼튼해도, 마음이 무너지면 모든 게 무너지는 경험… 여러분도 한 번쯤은 느껴보셨을 거예요. 정신 건강이란 뭘까요?처음엔 저도 ‘정신 건강’이라는 단어가 좀 어렵게 느껴졌어요.그런데 차근차근 공부해보니까, 결국 정신 건강은 자신의 감정을 잘 이해하고, 스트레스를 잘 다루며, 사람들과 건강하게 소통하는 힘이더라고요.그리고 놀랍게도, 이 정신 건강이 우리의 몸과 삶 전체에 엄청난 영향을 미친다는 사실을 알게 됐어요. "나 오늘 왜 이렇게 예민하지?" 그 시작이 마음일 수 있어요사소한 일에도 짜증이 나고, 평소 같으면 웃고 넘길 일인데 괜.. 2025. 7. 16.
정신 건강, 진짜 건강에 얼마나 영향을 줄까요? 안녕하세요. 저는 요즘 몸 건강도 챙기지만, 마음 건강도 똑같이 중요하다고 느끼고 있는 20살 블로거예요.어릴 땐 몸이 튼튼하면 그냥 건강하다고 생각했는데, 요즘은 정신 건강이 전체 건강의 절반 이상을 차지한다는 말에 정말 공감하게 됐어요.오늘은 제가 직접 경험한 이야기와 함께, 왜 정신 건강이 중요한지, 그게 몸 건강에 어떤 영향을 주는지를 나눠보려고 해요. 스트레스를 받으면 왜 몸이 아플까요?저도 시험 기간이나 인간관계에서 스트레스를 많이 받을 때가 있어요.그럴 때마다 꼭 감기처럼 몸이 아프거나, 소화가 잘 안 되거나, 두통이 따라오더라고요.그건 단순한 기분 탓이 아니라, 실제로 스트레스가 면역력, 소화기계, 심혈관계에 영향을 미치기 때문이라고 해요.우리 몸은 정신적으로 힘들어지면 자동으로 ‘경고 모.. 2025. 7. 14.
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