반응형 운동루틴7 점진적으로 운동 강도 높이기 안녕하세요 20년 동안 건강과 운동 이야기를 함께해 온 저예요 오늘은 운동을 시작하신 분들이 꼭 알아야 하는 '점진적으로 운동 강도 높이기' 방법에 대해 이야기해볼게요 운동은 무조건 세게 한다고 좋은 게 아니에요 내 몸에 맞게 천천히, 단계별로 강도를 높여야 부상도 피하고, 효과도 제대로 볼 수 있어요 그럼 초보자분들도 이해할 수 있도록 하나하나 아주 쉽게 설명드릴게요! 1. 왜 운동 강도를 점진적으로 높여야 할까요?운동을 하다 보면 욕심이 생겨요 "오늘 30분 뛰었으니까 내일은 1시간 뛰어야지!" "처음부터 무겁게 들면 빨리 근육 생기겠지!" 이런 마음이 들죠 하지만 무리해서 강도를 확 올리면 오히려 몸이 버티지 못하고 부상으로 이어질 수 있어요 우리 몸은 '점진적 과부.. 2025. 4. 28. 운동 일지 작성하기 안녕하세요. 건강한 삶을 함께 만들어가고 있는 20년차 건강 블로거, 저예요. 오늘은 운동에 관심이 있는 분들께 꼭 추천드리고 싶은 습관 하나를 소개하려고 해요. 바로 ‘운동 일지 쓰기’, 즉 운동 기록을 남기는 습관에 대한 이야기입니다.처음엔 조금 귀찮게 느껴지실 수도 있어요. “운동도 힘든데 그걸 또 쓰기까지 해야 하나요?” 하실 수도 있고요. 하지만 제가 장담드릴 수 있어요. 운동 일지를 쓰는 순간부터, 운동이 달라지고, 내 몸도 달라집니다.그럼 지금부터 하나씩, 왜 운동 일지를 써야 하는지, 어떻게 써야 효과적인지 자세히 알려드릴게요. 1. 왜 운동 일지를 써야 할까요?운동 일지는 단순한 메모장이 아니에요. 나의 건강 습관을 눈으로 확인하고, 꾸준히 이어갈 수 있게 도와주는.. 2025. 4. 23. 일상 속 활동량 늘리기 안녕하세요. 20년 동안 건강에 관한 이야기만 해온 건강 블로거, 저예요. 오늘은 우리가 매일 고민하는 주제, “운동을 어떻게 꾸준히 할 수 있을까?”에 대해 이야기를 나눠볼까 해요. 특히 “시간도 없고 체력도 부족한데, 그래도 건강은 챙기고 싶어요” 하시는 분들께 도움이 되는 이야기를 드리고 싶어요.결론부터 말씀드릴게요. 운동은 꼭 운동복 입고 땀 흘려야만 되는 게 아니에요. 우리가 하루하루 살아가는 일상 속에도 몸을 움직일 수 있는 기회는 정말 많이 숨어 있거든요. 이걸 조금만 의식적으로 실천하면, 꾸준한 운동 못지않게 건강에 큰 도움이 된답니다.오늘은 그런 ‘일상 속 활동량 늘리기’에 대해 자세히 말씀드릴게요. 하나씩 읽어보시면서 “아, 나도 이건 할 수 있겠다” 싶은 거 하나만 .. 2025. 4. 21. 이전 1 2 다음 반응형
