반응형 운동습관7 혈압 관리하기 안녕하세요.오늘은 정말 많은 분들께서 고민하고 계시는 '혈압 관리'에 대해 이야기해보려고 해요.혈압이라는 단어,정말 많이 들어보셨죠?하지만 막상 "내 혈압이 정상인지, 어떻게 관리해야 하는지" 물어보면막막하신 분들도 많으실 거예요.그래서 오늘 이 글에서는혈압이 뭔지부터, 왜 관리가 중요한지,그리고 실생활에서 쉽게 따라할 수 있는 혈압 관리 팁까지하나하나 쉽고 자세히 풀어드릴게요. 혈압이란 뭘까요?혈압은 말 그대로 혈액이 혈관 속을 흐르면서혈관 벽에 가하는 압력을 말해요.우리가 심장을 "펌프"라고 생각해보시면 이해가 쉬워요.심장이 피를 뿜어낼 때, 그 압력이 혈관을 타고 온몸을 돌게 되죠.이때의 압력이 바로 혈압이에요.혈압은 두 가지 수치로 표현돼요. 수축기 혈압(위의 숫자): 심장이 수축하면서.. 2025. 5. 21. 운동을 더 잘하고 싶다면? 초보자도 바로 실천할 수 있는 운동 꿀팁 대방출 안녕하세요 20년 동안 건강과 운동 이야기를 나눠온 저예요 오늘은 운동을 할 때 꼭 알아두면 좋은 실질적인 '팁'들을 하나하나 아주 쉽게 풀어보려고 해요 운동을 한다는 건 정말 멋진 일이에요 하지만 잘못된 방법으로 하면 몸에 부담만 주고 효과는 별로일 수 있어요 그래서 오늘은 누구나 당장 실천할 수 있는 운동 꿀팁을 잔뜩 가져왔어요 운동 시작하신 분들, 이제 막 운동에 흥미를 느끼신 분들 모두 편하게 읽어주세요! 1. 운동 전에 꼭 스트레칭하세요운동을 시작할 때 가장 먼저 해야 할 건 스트레칭이에요 스트레칭을 하면 근육과 관절이 부드럽게 풀어지면서 운동 중 부상을 예방할 수 있어요 특히 관절을 돌려주는 동적 스트레칭을 추천드려요 팔 돌리기 무릎 돌리기 목 .. 2025. 5. 2. 운동 일지 작성하기 안녕하세요. 건강한 삶을 함께 만들어가고 있는 20년차 건강 블로거, 저예요. 오늘은 운동에 관심이 있는 분들께 꼭 추천드리고 싶은 습관 하나를 소개하려고 해요. 바로 ‘운동 일지 쓰기’, 즉 운동 기록을 남기는 습관에 대한 이야기입니다.처음엔 조금 귀찮게 느껴지실 수도 있어요. “운동도 힘든데 그걸 또 쓰기까지 해야 하나요?” 하실 수도 있고요. 하지만 제가 장담드릴 수 있어요. 운동 일지를 쓰는 순간부터, 운동이 달라지고, 내 몸도 달라집니다.그럼 지금부터 하나씩, 왜 운동 일지를 써야 하는지, 어떻게 써야 효과적인지 자세히 알려드릴게요. 1. 왜 운동 일지를 써야 할까요?운동 일지는 단순한 메모장이 아니에요. 나의 건강 습관을 눈으로 확인하고, 꾸준히 이어갈 수 있게 도와주는.. 2025. 4. 23. 이전 1 2 다음 반응형
