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우울증 자가 진단법 "마음이 괜찮아야 진짜 건강한 거예요"안녕하세요.운동도 좋아하고, 식단도 신경 쓰지만 요즘 들어 가장 중요하게 생각하게 된 게 바로 정신 건강, 마음의 건강이에요.몸이 아무리 튼튼해도, 마음이 무너지면 모든 게 무너지는 경험… 여러분도 한 번쯤은 느껴보셨을 거예요. 정신 건강이란 뭘까요?처음엔 저도 ‘정신 건강’이라는 단어가 좀 어렵게 느껴졌어요.그런데 차근차근 공부해보니까, 결국 정신 건강은 자신의 감정을 잘 이해하고, 스트레스를 잘 다루며, 사람들과 건강하게 소통하는 힘이더라고요.그리고 놀랍게도, 이 정신 건강이 우리의 몸과 삶 전체에 엄청난 영향을 미친다는 사실을 알게 됐어요. "나 오늘 왜 이렇게 예민하지?" 그 시작이 마음일 수 있어요사소한 일에도 짜증이 나고, 평소 같으면 웃고 넘길 일인데 괜.. 2025. 7. 16.
정신 건강, 진짜 건강에 얼마나 영향을 줄까요? 안녕하세요. 저는 요즘 몸 건강도 챙기지만, 마음 건강도 똑같이 중요하다고 느끼고 있는 20살 블로거예요.어릴 땐 몸이 튼튼하면 그냥 건강하다고 생각했는데, 요즘은 정신 건강이 전체 건강의 절반 이상을 차지한다는 말에 정말 공감하게 됐어요.오늘은 제가 직접 경험한 이야기와 함께, 왜 정신 건강이 중요한지, 그게 몸 건강에 어떤 영향을 주는지를 나눠보려고 해요. 스트레스를 받으면 왜 몸이 아플까요?저도 시험 기간이나 인간관계에서 스트레스를 많이 받을 때가 있어요.그럴 때마다 꼭 감기처럼 몸이 아프거나, 소화가 잘 안 되거나, 두통이 따라오더라고요.그건 단순한 기분 탓이 아니라, 실제로 스트레스가 면역력, 소화기계, 심혈관계에 영향을 미치기 때문이라고 해요.우리 몸은 정신적으로 힘들어지면 자동으로 ‘경고 모.. 2025. 7. 14.
중장년층을 위한 근력운동 안녕하세요혹시 이런 생각 해보신 적 있으신가요?“요즘 근력이 예전 같지 않아요”“조금만 움직여도 쉽게 피곤해요”“계단 오를 때 무릎이 시큰해요”네, 나이가 들수록 자연스럽게 생기는 변화예요하지만 그 변화를 ‘그냥 두면’더 큰 문제로 이어질 수 있다는 거, 알고 계셨나요?오늘은 바로 그 변화에적극적으로 대응할 수 있는 방법,중장년층 근력운동에 대해 이야기해보려고 해요 중장년층에게 근력운동이 꼭 필요한 이유사람은 30세 이후부터근육량이 매년 약 1%씩 줄어든다고 해요특히 50대 이후에는근육 손실 속도가 더 빨라지고근력도 약해지기 시작해요이걸 근감소증(사르코페니아)라고 부르는데요이 증상이 심해지면걷는 속도도 느려지고균형 감각이 떨어져서낙상의 위험도 커지고요면역력, 대사 기능, 혈당 조절력까지 약해질 수.. 2025. 7. 11.
골다공증 예방 운동 안녕하세요건강한 일상을 함께 만들어가는 20년차 건강 블로거입니다혹시 이런 이야기 들어보신 적 있으신가요?“뼈는 젊을 때 잘 챙겨야 늙어서도 버틴다”네, 정말 맞는 말이에요특히 여성분들은 폐경 이후급격하게 뼈 건강이 나빠질 수 있어서더욱 조심하셔야 해요그런데 걱정만 할 게 아니라미리미리 운동으로 예방할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 골다공증을 예방할 수 있는 운동에 대해하나하나 쉽게 풀어서 알려드릴게요 골다공증이 뭐예요?골다공증은 쉽게 말해서뼈가 구멍이 숭숭 뚫린 상태예요원래 우리 뼈는 단단하면서도 속은 치밀한 구조로 돼 있어요그런데 나이가 들거나호르몬 변화, 영양 부족, 운동 부족 등으로 인해뼈의 밀도가 줄어들면 약해지고 쉽게 부러질 수 있어요이게 바로 골다공증이에요특히 고관절이나 척추.. 2025. 7. 9.
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