반응형 전체 글133 백세시대 건강 수명 늘리기 안녕하세요, 여러분. 저도 요즘 들어 '건강하게 오래 사는 삶'에 대해 진지하게 생각하게 되었어요.그동안은 “젊으니까 괜찮겠지”라는 생각으로 살아왔는데,주변에서 병원 가는 친구들, 소화 안 된다는 얘기, 갑작스러운 탈모 같은 걸 보면 남 얘기 같지가 않더라고요.그래서 최근에는 단순히 오래 사는 ‘수명’이 아니라,‘건강하게 오래 사는 건강 수명’을 어떻게 늘릴 수 있을까? 이걸 고민하게 되었어요.오늘은 그동안 제가 책이나 다큐, 전문가 인터뷰 등을 통해 알게 된건강 수명을 늘리는 실천 가능한 팁들을 여러분과 공유해보려고 해요. 1. 건강 수명이란 무엇일까요?먼저 용어부터 간단히 정리할게요.우리가 흔히 말하는 ‘평균 수명’은 그저 살아 있는 연수를 말해요.하지만 건강 수명은 질병 없이 건강하게 생.. 2025. 8. 13. 관절 건강 관리 안녕하세요, 여러분.저도 요즘 건강에 진심이에요.예전엔 그냥 젊다는 이유로 아무거나 먹고 밤새 게임하고 자도 괜찮았는데,요즘은 진짜 몸이 말을 하더라고요. 아침에 잘 일어나지 못하고, 소화도 안 되고, 피부 트러블도 생기니까“이렇게 살면 안 되겠다” 싶어서 조금씩 생활습관을 바꾸기 시작했어요.오늘은 제가 실천하고 있는 작지만 효과 있는 건강 습관들을부담 없이 이야기해볼게요.혹시 지금 건강이 조금 걱정되거나, 나도 한번 관리해봐야겠다 싶으신 분들께 도움이 되었으면 좋겠어요. 1. 하루 한 컵의 따뜻한 물, 기적 같아요아침에 일어나자마자 찬물 말고, 따뜻한 물 한 컵을 마시는 걸 습관으로 만들었어요.이게 별 거 아닌 것 같지만, 장 운동을 도와주고 몸을 천천히 깨워줘서 하루의 시작이 훨씬 부드러워지.. 2025. 8. 11. 항산화 영양소의 역할 제가 느낀 변화와 함께 이야기할게요안녕하세요! 저는 20살의 건강 블로거예요. 오늘은 제가 정말 관심을 가지고 있는 항산화 영양소에 대해 이야기해보려고 해요. 예전에는 그냥 건강 보조제나 음식 속에 들어있는 뭔가 좋은 성분 정도로만 생각했는데, 공부하고 직접 챙겨 먹어보니 왜 중요한지 확실히 알겠더라고요. 그래서 오늘은 항산화 영양소가 우리 몸에 어떤 역할을 하는지, 또 어떻게 챙겨야 하는지 편하게 풀어볼게요. 1. 항산화 영양소가 뭐예요?제가 처음 항산화 영양소라는 말을 들었을 때, 뭔가 과학적인 느낌이 강해서 어렵다고 생각했어요. 하지만 간단하게 말하면 우리 몸을 늙게 하고 병들게 하는 활성산소를 막아주는 영양소예요. 활성산소는 우리 몸이 에너지를 만들 때 자연스럽게 생기지만, 과도하게 쌓이면.. 2025. 8. 8. 노화 방지 식품 안티에이징 푸드: 제가 건강하고 어려 보이기 위해 먹는 음식들안녕하세요! 오늘은 제가 요즘 관심 있게 챙겨 먹고 있는 안티에이징 푸드(노화 방지 음식)에 대해 이야기해보려고 해요. 나이가 드는 건 자연스러운 일이지만, 어떻게 나이를 먹어가는지는 우리가 선택하는 음식에도 달려 있더라고요. 저는 최근에 어떤 음식들이 노화를 늦추고 몸을 더 건강하게 만들어주는지 알아보고 직접 먹어보고 있어요. 그래서 오늘은 제가 자주 먹는 안티에이징 푸드와 그 이유를 공유할게요. 1. 왜 음식이 안티에이징에 중요할까요?예전에는 동안 피부를 위해 스킨케어만 신경 썼는데, 알고 보니 먹는 음식이 훨씬 큰 역할을 하더라고요. 항산화제, 비타민, 건강한 지방이 풍부한 음식들은 세포 손상을 막아주고 노화를 늦춰줘요. 덕분에 주.. 2025. 8. 6. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 34 다음 반응형
