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자존감회복4

여드름 원인과 해결 방법 안녕하세요.20년 넘게 건강 블로그를 운영하고 있는 건강지기입니다.오늘은 정말 많은 분들이 공감하실 만한 피부 고민,바로 ‘여드름’에 대해서 이야기해보려고 해요.특히 요즘같이 스트레스 많고생활이 불규칙한 시대에는여드름이 단순한 피부 문제가 아니라정신 건강에도 영향을 주는 요소로 작용하고 있거든요.그래서 이 글에서는여드름이 생기는 이유부터그걸 어떻게 완화할 수 있을지까지하나하나 정리해서 알려드릴게요.‘저도 여드름 때문에 너무 스트레스예요.’하셨던 분들,끝까지 읽어보시면 마음이 조금 편해지실 수도 있어요.그럼 시작해볼게요.1. 여드름이란 무엇인가요?여드름은 의학적으로는 '여드름성 피부염'이라고 불러요.피지선이 많은 부위,예를 들어 얼굴, 이마, 턱, 등, 가슴 등에 주로 생기죠.여드름은 그냥 겉으로 보기엔 .. 2025. 7. 25.
사회적 고립과 정신 건강 안녕하세요.오늘 여러분과 나누고 싶은 주제는바로 ‘사회적 고립’이 우리 정신 건강에 미치는 영향이에요.사실 요즘은 마음만 먹으면누구와도 온라인으로 연결될 수 있는 시대잖아요.SNS, 메신저, 화상통화까지모두 준비돼 있는 세상이지만,이상하게도 사람들과의 관계에서더 외롭고 더 고립감을 느끼는 분들이 점점 많아지고 있어요.실제로 블로그를 하면서“저는 친구도 없고 대화할 사람도 없어요.”“회사집회사만 반복하고 있어서 사람 구경도 못해요.”이런 댓글이나 메일을 꽤 자주 받아요.그리고 그분들 대부분은마음이 지치고, 우울하고, 자존감이 떨어졌다고 하세요.그래서 오늘은 그런 이야기를 함께 나눠보려고 해요.‘사회적 고립’이라는 단어가 좀 낯설 수도 있지만알고 보면 우리 삶에 아주 가까이 있는 문제거든요.1. 사회적 고립.. 2025. 7. 23.
우울증 자가 진단법 "마음이 괜찮아야 진짜 건강한 거예요"안녕하세요.운동도 좋아하고, 식단도 신경 쓰지만 요즘 들어 가장 중요하게 생각하게 된 게 바로 정신 건강, 마음의 건강이에요.몸이 아무리 튼튼해도, 마음이 무너지면 모든 게 무너지는 경험… 여러분도 한 번쯤은 느껴보셨을 거예요. 정신 건강이란 뭘까요?처음엔 저도 ‘정신 건강’이라는 단어가 좀 어렵게 느껴졌어요.그런데 차근차근 공부해보니까, 결국 정신 건강은 자신의 감정을 잘 이해하고, 스트레스를 잘 다루며, 사람들과 건강하게 소통하는 힘이더라고요.그리고 놀랍게도, 이 정신 건강이 우리의 몸과 삶 전체에 엄청난 영향을 미친다는 사실을 알게 됐어요. "나 오늘 왜 이렇게 예민하지?" 그 시작이 마음일 수 있어요사소한 일에도 짜증이 나고, 평소 같으면 웃고 넘길 일인데 괜.. 2025. 7. 16.
정신 건강, 진짜 건강에 얼마나 영향을 줄까요? 안녕하세요. 저는 요즘 몸 건강도 챙기지만, 마음 건강도 똑같이 중요하다고 느끼고 있는 20살 블로거예요.어릴 땐 몸이 튼튼하면 그냥 건강하다고 생각했는데, 요즘은 정신 건강이 전체 건강의 절반 이상을 차지한다는 말에 정말 공감하게 됐어요.오늘은 제가 직접 경험한 이야기와 함께, 왜 정신 건강이 중요한지, 그게 몸 건강에 어떤 영향을 주는지를 나눠보려고 해요. 스트레스를 받으면 왜 몸이 아플까요?저도 시험 기간이나 인간관계에서 스트레스를 많이 받을 때가 있어요.그럴 때마다 꼭 감기처럼 몸이 아프거나, 소화가 잘 안 되거나, 두통이 따라오더라고요.그건 단순한 기분 탓이 아니라, 실제로 스트레스가 면역력, 소화기계, 심혈관계에 영향을 미치기 때문이라고 해요.우리 몸은 정신적으로 힘들어지면 자동으로 ‘경고 모.. 2025. 7. 14.
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