반응형 전체 글150 장 건강에 좋은 식이섬유 식품 안녕하세요오늘은 ‘장 건강’에 관심 있는 분들께정말 유익한 주제 하나 들고 왔어요바로 “식이섬유가 풍부한 장 건강 식품” 에 대한 이야기예요혹시 요즘 속이 더부룩하고변비나 설사 자주 반복되시나요?아무 이유 없이 피곤하고입냄새, 피부 트러블까지 자주 생기신다면그건 혹시 장 건강에 빨간불이 들어온 건 아닐까요?우리 몸의 면역세포 70%가장에 모여 있다는 말, 들어보셨을 거예요장이 건강해야 소화도 잘 되고피부도 맑아지고면역력도 올라가요그 중심에 있는 게 바로 식이섬유예요자, 그럼 지금부터식이섬유가 뭔지, 왜 중요한지그리고 어떤 식품을 먹어야 하는지하나하나 같이 알아보실까요? 식이섬유가 뭐예요?식이섬유는우리 몸에서 소화되진 않지만장 속을 ‘청소’해주는 역할을 하는 영양소예요쉽게 말하면‘소화는 안 되지만.. 2025. 6. 20. 암 예방을 위한 생활 습관 안녕하세요오늘은 조금 무거운 주제일 수도 있지만정말 중요한 이야기바로 ‘암 예방’을 위한 생활 습관에 대해 함께 이야기 나눠보려고 해요사실 암이라는 단어만 들어도 무섭잖아요누구에게나 올 수 있는 병 같고걸리면 모든 걸 잃는다는 불안감도 있고요그런데 한 가지 확실한 건암은 '완전히 막을 수는 없어도' 충분히 예방할 수 있는 병이라는 거예요세계보건기구(WHO)도 이렇게 말했어요> "전체 암의 30\~50%는 생활습관 개선으로 예방 가능하다."생각보다 많지 않나요?즉, 우리가 ‘어떻게 사느냐’에 따라암 발생 확률이 절반 가까이 줄어들 수 있다는 뜻이에요그럼 오늘은,암을 예방하는 생활 습관들에 대해하나하나 자세히 살펴보도록 할게요 1. 금연! 꼭 끊어야 해요흡연은 모든 암의 ‘공통 위험 요소’라고 해도 .. 2025. 6. 18. 심혈관 질환 위험 요소 안녕하세요오늘은 많은 분들이 알고는 있지만막상 깊이 들여다보지는 않는‘심혈관 질환 위험 요소’에 대해 이야기해보려고 해요요즘은 40대도 심장마비로 쓰러졌다는 소식이 들리고심지어는 20\~30대 젊은 분들도 고지혈증이나 고혈압 진단을 받기도 하잖아요그만큼 심혈관 질환은 더 이상 노년층만의 문제가 아니에요그래서 오늘은도대체 심혈관 질환이 뭔지,그걸 일으키는 위험 요소는 어떤 게 있는지그리고 어떻게 하면 예방할 수 있을지하나씩 차근차근 이야기해드릴게요 심혈관 질환이 뭔가요?먼저 용어부터 정리하고 갈게요‘심혈관 질환’은 말 그대로‘심장’과 ‘혈관’에 문제가 생기는 질병을 통틀어 말하는 거예요대표적으로는✔ 심근경색✔ 협심증✔ 고혈압✔ 뇌졸중✔ 심부전같은 것들이 있어요이 질환들의 공통점은“혈관이 좁아지거나 .. 2025. 6. 16. 고혈압 관리 방법 안녕하세요 여러분건강한 하루 보내고 계신가요?오늘은 정말 많은 분들이 관심을 가지고 계신‘고혈압 관리 방법’에 대해서 이야기해보려고 해요.혹시 요즘 혈압이 자주 높게 나와서 걱정되시나요?아니면 가족 중에 고혈압 있으셔서 미리 조심하고 계신가요?그렇다면 오늘 글 꼭 끝까지 읽어봐 주세요.고혈압은 방심하면 정말 위험하지만,관리만 잘하면 평생 건강하게 지낼 수 있는 질환이에요.저도 가족 중에 고혈압 있으신 분이 계셔서평소에 관심 많고 공부도 많이 했답니다.그럼 지금부터 차근차근 알아볼게요. 1. 고혈압이 뭔가요?고혈압은 말 그대로혈관 안에서 피가 지나갈 때 생기는 ‘압력’이 너무 높은 상태를 말해요.정상 혈압은 보통수축기 혈압 120mmHg 미만이완기 혈압 80mmHg 미만이에요.그런데수축기 혈압이 14.. 2025. 6. 13. 이전 1 ··· 14 15 16 17 18 19 20 ··· 38 다음 반응형
