철분 흡수를 돕는 식단
안녕하세요.건강한 하루 잘 보내고 계신가요?오늘은 제가 평소에도 정말 자주 듣는 질문 중 하나,“철분 부족한데, 식단으로 좀 도와줄 수 있나요?”에 대해친절하고 쉽게 알려드리려 해요.특히 여성분들, 임산부, 성장기 청소년, 채식하시는 분들께‘철분’은 정말 중요한 영양소거든요.오늘은 철분이 왜 중요한지,그리고 어떤 식단이 철분 흡수를 도와주는지제가 아는 한 최대한 쉽고 구체적으로 알려드릴게요. 1. 철분은 왜 이렇게 중요한 걸까요?철분은 우리 몸속에서 산소를 운반하는 역할을 해요.혈액 속 헤모글로빈이라는 단백질의 핵심 재료죠.즉, 철분이 부족하면온몸에 산소를 제대로 공급하지 못해서자주 피곤하고, 어지럽고, 무기력해지는 거예요.그리고 뇌로 가는 산소량도 줄어들어서집중력, 기억력, 학습 능력까지 영향을..
2025. 6. 27.
단백질 섭취의 중요성
안녕하세요.요즘 건강에 관심 많으신 분들 정말 많으시죠?운동도 하고, 식단도 챙기고, 보조제도 찾아보고…그런데 건강을 챙기려고 할 때 제일 먼저 챙겨야 할 ‘영양소’가 뭘까요?바로 단백질이에요.오늘은 저와 함께 ‘단백질 섭취가 왜 이렇게 중요할까?’에 대해서쉬운 말로, 친근하게 하나씩 풀어보려고 해요. 1. 단백질, 도대체 뭐길래 그렇게 중요한 걸까요?단백질은 우리 몸을 구성하는 ‘기본 재료’예요.건물로 치면 벽돌 같은 존재죠.우리의 근육, 피부, 머리카락, 손톱, 심지어 호르몬과 면역세포까지다 단백질이 있어야 만들어지고 유지돼요.즉, 단백질이 부족하면 몸의 기본 구조와 기능 자체가 흔들릴 수 있다는 뜻이에요.‘탄수화물은 에너지원, 지방은 저장소’라면‘단백질은 바로 몸 그 자체를 만드는 재료’라고..
2025. 6. 23.
