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혈압 관리하기 안녕하세요.오늘은 정말 많은 분들께서 고민하고 계시는 '혈압 관리'에 대해 이야기해보려고 해요.혈압이라는 단어,정말 많이 들어보셨죠?하지만 막상 "내 혈압이 정상인지, 어떻게 관리해야 하는지" 물어보면막막하신 분들도 많으실 거예요.그래서 오늘 이 글에서는혈압이 뭔지부터, 왜 관리가 중요한지,그리고 실생활에서 쉽게 따라할 수 있는 혈압 관리 팁까지하나하나 쉽고 자세히 풀어드릴게요. 혈압이란 뭘까요?혈압은 말 그대로 혈액이 혈관 속을 흐르면서혈관 벽에 가하는 압력을 말해요.우리가 심장을 "펌프"라고 생각해보시면 이해가 쉬워요.심장이 피를 뿜어낼 때, 그 압력이 혈관을 타고 온몸을 돌게 되죠.이때의 압력이 바로 혈압이에요.혈압은 두 가지 수치로 표현돼요. 수축기 혈압(위의 숫자): 심장이 수축하면서.. 2025. 5. 21.
적절한 영양제 섭취하기 안녕하세요오늘은 많은 분들이 헷갈려 하시는 주제"영양제, 도대체 뭘 먹어야 할까요?"에 대해서 이야기를 나눠보려고 해요약국이나 마트, 인터넷 쇼핑몰을 보면 정말 다양한 영양제들이 있죠비타민, 오메가3, 유산균, 홍삼, 마그네슘, 루테인, 프로폴리스까지이렇게 많은 제품들 중에서정작 나한테 필요한 건 무엇이고어떻게 먹는 게 올바른 방법인지 헷갈리시는 분들 많으실 거예요그래서 오늘은 영양제를 왜 먹어야 하는지,어떻게 선택해야 하는지,주의해야 할 점은 무엇인지차근차근 알려드릴게요. 1. 영양제를 왜 먹는 걸까요?우선 가장 기본적인 질문부터 시작할게요“왜 우리는 영양제를 먹어야 할까요?”현대인들은 바쁜 일상 속에서균형 잡힌 식사를 매일 하기란 정말 쉽지 않아요아침은 대충 빵 하나,점심은 인스턴트나 배달음식,.. 2025. 5. 19.
올바른 자세 유지하기 안녕하세요오늘은 정말 사소해 보이지만우리의 평생 건강에 결정적인 영향을 미치는 습관 하나에 대해 이야기해볼게요바로 올바른 자세 유지하기예요요즘 스마트폰, 컴퓨터 사용이 많아지면서자세가 흐트러진 분들 정말 많으시죠“앉아서 일만 했는데 왜 허리가 아프지?”“거울 보면 어깨가 비뚤어진 것 같아요.”“자꾸 목이 뻣뻣하고 두통이 있어요.”이런 증상들, 바르지 못한 자세에서 시작된 경우가 참 많아요그래서 오늘 이 글에서는● 바른 자세가 왜 중요한지● 어떤 자세가 나쁜 자세인지● 일상에서 자세를 교정하는 방법● 자세가 무너지면 생기는 문제들● 그리고 바른 자세를 오래 유지하는 습관까지쉽고 자세하게 알려드릴게요 1. 자세가 건강에 영향을 준다고요?네, 정말 그래요사람의 몸은 균형 있게 정렬되어 있을 때 가장 효율.. 2025. 5. 16.
자외선 차단제 바르기 자외선 차단제, 매일 바르고 계신가요? 피부 노화, 색소 침착, 심지어 피부암까지 막아주는 가장 쉬운 건강 습관안녕하세요20년째 건강 블로그를 운영해오며생활 속 건강관리와 피부 보호법까지 함께 다루고 있는 저입니다오늘은 많은 분들이 그냥 '화장품의 일부'로만 생각하시지만사실은 가장 중요한 피부 건강 습관 중 하나인‘자외선 차단제 바르기’에 대해 말씀드릴게요“비 오는 날엔 안 발라도 되겠지?”“집 안에만 있을 건데 굳이 발라야 하나요?”이런 질문들 자주 받는데요제가 단언컨대,자외선 차단제는 매일 바르셔야 해요365일, 실내든 실외든요오늘 글에서는왜 자외선 차단제를 꼭 발라야 하는지,SPF와 PA는 어떤 의미인지,피부 타입별로 어떤 제품을 골라야 하는지,그리고 자주 하는 오해와 진실까지자세하고도 쉽게 알려드.. 2025. 5. 14.
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